Miễn 100% phí hồ sơ du học Nhật + Tặng 5~9 triệu/bạn

Sunday, August 20, 2023

Phương pháp tìm công dụng thuốc, mô phỏng phác đồ chữa bệnh từ kiến thức cộng đồng

Thuốc, đặc biệt là thuốc tây là thứ phải thận trọng, vì đưa vào cơ thể quá nhiều thì sẽ bị tác dụng phụ, chữa bệnh này lại gây bệnh ở cơ quan khác. Phần lớn thuốc không chữa gốc mà chỉ chữa triệu chứng, và sẽ gây hại về lâu dài. Để tránh tình trạng phải chữa vòng quanh mọi cơ quan nội tạng, chúng ta thực sự cần tìm ra cách chữa trị hiệu quả, ít gây hại nhất. Nhưng nếu chỉ tra tên thuốc thì toàn ra trang quảng cáo công dụng thuốc, không phải là kinh nghiệm hay hiệu quả từ bệnh nhân thực tế. Có những bệnh rất khó chữa, ví dụ như trào ngược axit dạ dày, lý do không nằm ở dạ dày, mà nằm ở việc bị căng thẳng lâu dài trong công việc, cuộc sống, vv. Uống thuốc dạ dày nghĩa là thuốc ức chế dạ dày tiết axit, co bóp, ... về lâu dài, sẽ làm tổn thương chức năng dạ dày vĩnh viễn, cuối cùng thành bệnh dạ dày thật sự.

Hay người bị loãng xương, uống thật nhiều sữa, canxi, dẫn đến thừa canxi và cơ thể đào thải hết, làm bệnh loãng xương trầm trọng hơn. Trong lúc đó, lại cứ ngỡ là mình đang được cứu. Trường hợp như thế cũng nhiều vì não chúng ta khó nhận thức được những thứ cơ thể thật sự cần. Tất nhiên là loãng xương là do thiếu canxi, và phải ăn bữa ăn đủ canxi, một cách cân bằng, thì cơ thể mới hấp thụ được.

Nếu chúng ta có thể học được từ kiến thức của những người từng bị bệnh hay triệu chứng cụ thể nào, đã trải qua việc chữa trị lâu dài - và tất nhiên vì thế họ trở thành chuyên gia, thì thật tuyệt vời đúng không? Vì ngày từ đầu chúng ta biết được bệnh này có chữa được không, chữa thế nào là hiệu quả, chữa thế nào là "chữa lợn lành thành lợn què", tốn tiền vô ích, thậm chí tiền mất tật mang, mô phỏng quá trình chữa bệnh thế nào. Bất kỳ ai chữa trị lâu dài cũng đều là chuyên gia, đều có thể là thầy của ta!

Nhưng dù tra tên thuốc hay chứng bệnh thì thường ra các trang y tế, trang bán thuốc, thường chỉ là thông tin chung chung về cách chữa bệnh, hay công dụng của thuốc, không thấy chỗ nào nói về thay đổi lối sống để chữa bệnh.

Vì thế, chúng ta nên tìm tới các trang cộng đồng với người dùng thật. Trước tôi hay dùng webtretho nhưng trang này về sau cũng hơi thương mại hóa, quảng cáo thuốc nhiều, nên có một lần tôi chợt nhớ ra trang otofun.

Bạn có thể tra theo cú pháp: [vấn đề cần tra] otofun

Hoặc: [vấn đề cần tra] site:otofun.net

Sau đấy, bạn tự tổng hợp lại kiến thức cho mình là được. Lợi thế của việc có được kiến thức từ cộng đồng thật là bạn không tốn hàng đồng tiền mua những thuốc đắt tiền được quảng cáo trên ti vi, hay theo đuổi các lộ trình chữa trị tốn kém mà vẫn công cốc.

Thực tế về thuốc quảng cáo rầm rộ trên ti vi

Uống trà thảo dược chống viêm và dưỡng sinh

Một số loại trà để dưỡng sinh, chống viêm, cải thiện đường ruột = chống trầm cảm từ căn nguyên, ... Tôi tổng hợp ở đây để mọi người uống thử từng thứ xem thứ nào hợp, theo nguyên tắc 試行錯誤 = thử từng cái cho tới khi tìm thấy cái đúng. Trà hoa cúc La Mã thì có vẻ tốt đấy, vì nó tốt cho đường ruột, mà đường ruột là suối nguồn serotonin, chất mà nếu không được bơm lên não (do trục trặc đường tiêu hóa) sẽ gây ra trầm cảm. Lưu ý là cái gì uống quá nhiều, quá thường xuyên thì đều không tốt, trừ nước lọc. Nên chúng ta nên uống gián đoạn thôi, uống nước lọc vẫn là chính nhé.

Hoa cúc La Mã (chamomile)

Trà hoa cúc la mã (chamomile)

Giảm đau thắt dạ dày

Trong hoa cúc la mã có khả năng làm dịu tình trạng khó chịu của dạ dày do đặc tính kháng viêm hiệu quả. Vì thế. bạn hãy nhâm nhi 1-2 tách trà hoa cúc la mã vào buổi sáng và buổi tối để chống lại tình trạng đau thắt.

Giảm hội chứng ruột kích thích

Trà cúc la mã không những thơm ngon mà có thể giúp bạn làm giảm cảm giác buồn nôn, quặn ruột, đau bụng do virus gây ra.

Hỗ trợ giấc ngủ

Một trong những tác dụng phổ biến nhất của hoa cúc la mã nói chung và trà cúc la mã nói riếng chính là khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Một tách trà hoa cúc vào buổi đêm sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Trà cúc la mã đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ tình trạng của bệnh nhân đái tháo đường khi sử dụng đều đặn hàng ngày. Các tinh chất trong sẽ hạn chế việc chỉ số đường huyết quá cao và ngăn ngừa biến chứng.

Tác dụng phụ của cúc la mã

Cúc la mã có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

  • Gây cảm giác nóng trên mặt và mắt;
  • Buồn ngủ và nôn mửa khi dùng với liều lượng lớn;
  • Gây mẫn cảm.

Nguồn: https://hellobacsi.com/duoc-lieu/thao-duoc/cuc-la-ma/

Trà trái nhàu

Saturday, August 19, 2023

Trầm cảm có thể chữa khỏi không?

Đáp án là có, thậm chí ngay lập tức. Dưới đây là một số bài báo về chữa trầm cảm bằng xung điện mà tôi mới đọc gần đây. Ngày nay, dù vẫn chưa ai biết chính xác vì sao một số người bị trầm cảm, nhưng chúng ta có thể đoán thông qua trải nghiệm của bản thân. Tiếng Nhật "trầm cảm" (chữ hán: 沈感) được gọi là 鬱病 (utsubyou, uất bệnh), tức là bệnh uất ức, ví nó giống như cảm giác uất ức ở trong lòng. Có lẽ là do chất dẫn truyền thần kinh gọi là "serotonin" không được truyền từ đường ruột lên não, nên não không thể hoạt động được, khí sắc sẽ trầm buồn và sẽ không muốn làm gì.

Cách chữa chậm mà chắc? Dùng thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, thuốc phải mất 2 tuần mới có tác dụng, chưa kể thời gian thử nghiệm để tìm thuốc phù hợp không gây tác dụng phụ quá kinh hãi nữa. Sau khoảng 1 tháng, bạn mới được cứu khỏi cơn trầm cảm. Thật đúng là, dùng nước xa mà cứu lửa gần. Nhưng cũng chẳng còn cách nào.

Cách chữa nhanh hơn là dùng sốc điện, nhưng để tránh gãy xương thì phải gây mê toàn thân và sử dụng thuốc giãn cơ. Như thế cũng thật là phiền phức quá.

"Trong chuyên khoa tâm thần, sốc điện là phương pháp cuối cùng được áp dụng khi bệnh nhân dùng thuốc không còn hiệu quả. Ngoài ra, bệnh nhân trầm cảm từ chối ăn uống, trầm cảm có hành vi tự sát, hưng cảm tâm thần phân liệt... cũng được chỉ định sốc điện. Khi sốc điện, bác sĩ sẽ dùng thiết bị phóng dòng điện lên não bệnh nhân, mục đích là tạo cơn co giật xóa hết hoạt động tâm thần. Sau liệu trình, hoạt động tâm thần bình thường hoạt động trở lại, hoạt động tâm thần bệnh lý được xóa đi."

Nhưng điều tuyệt vời là, sau sốc điện thực sự là hết trầm cảm luôn. Con người dường như chỉ là một cỗ máy, chỉ cần "tắt đi khởi động lại" (reset) là mọi thứ lại như cũ. Tuy nhiên, đây là giải pháp cuối cùng khi dùng thuốc không được. Vì sốc điện thường gây mất trí nhớ tạm thời, thậm chí gây suy giảm trí nhớ lâu dài. Chữa được trầm cảm có khi sau này lại mất trí hay sa sút trí tuệ.

Bản thân các bác sỹ cũng không muốn dùng biện pháp này, vì như thế chứng tỏ họ kém và chẳng hiểu gì về bệnh. Ngoài ra, dùng tới sốc điện thì ngay cả bệnh nhân cũng tự mình thay bác sỹ chỉ định được, nên chẳng cần tới bác sỹ nữa.

Dùng thuốc để chữa trầm cảm thì sẽ như thế nào?

Tôi nghĩ cũng là một cơn đau đớn khôn xiết khác, vì phải chờ thuốc có tác dụng, mất ít nhất 2 tuần. Sau đó, sẽ phải duy trì khoảng 6 tháng, rồi sẽ phải giảm dần thuốc mỗi hai tuần một. Việc hủy thuốc đột ngột giữa chừng thường dẫn tới mất ngủ và tái phát trầm cảm, nên chắc chắn là dùng thuốc chống trầm cảm phải rất thận trọng. Nó cũng như các loại thuốc ngủ hay thuốc định thần, nếu dừng thuốc đột ngột sẽ không ngủ được nữa, nên phải giảm từ từ. Ví dụ đang uống 1 viên thì trong 2 tuần sẽ là 3/4 viên, 2 tuần nữa uống 1/2 viên, 2 tuần nữa 1/4 viên, nên sẽ mất 6 tuần để giảm thuốc.

Tổng cộng, có thể mất tới 9 tháng để điều trị 1 cơn trầm cảm. Trong thời gian đó, bạn sẽ bị tác dụng phụ của thuốc, như luôn cảm thấy khô khát, ngủ li bì, tăng cân, giảm cân, rối loạn chức năng .... Theo thời gian, cơ thể quen thuốc thì triệu chứng sẽ giảm đi. Chắc cuối cùng cũng sẽ êm dịu thôi.

Thuốc chống trầm cảm có vẻ có nhiều loại, loại phổ biến có lẽ là ức chế tái hấp thu serotonin, vì thiếu serotonin trong não là nguyên nhân hay là biểu hiện của bệnh trầm cảm. Bằng cách ức chế tái hấp thu serotonin, thuốc đảm bảo trong não có đủ serotonin để duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh.

Vì thế, cơ bản là dùng thuốc sẽ chữa được trầm cảm. Nhưng liệu có thể chữa một lần và khỏi mãi mãi không?

Bạn thân mến! Bệnh cảm cúm có thể chữa một lần và khỏi mãi mãi không? Bị gẫy xương thì có cách nào bó bột để sau này mãi mãi không gẫy xương nữa không?

Nếu theo nghĩa là mãi mãi không bị lại, thì nhân loại vẫn chưa chữa trị được bệnh nào cả. Cảm cúm thì có thể mất một vài tuần để phục hồi, những gãy xương thì có thể mất vài tháng, vài năm.

Chữa trầm cảm thì cơ bản là mất 2 tuần thử thuốc + 2 tuần để thuốc có tác dụng (ví dụ ức chế tái hấp thu serotonin để không bị thiếu serotonin) nếu mới chữa lần đầu, nên bạn sẽ phải chịu cảnh địa ngục trần gian trong khoảng 1 tháng, nếu đã có phương thuốc rồi thì chỉ 2 tuần thôi.

Nhưng rốt cuộc trầm cảm là như thế nào?

Chúng ta cũng hơi hoang mang khi biết rằng, khi sốc điện thì hoạt động trong não được "reset" (tắt đi khởi động lại), và trầm cảm cũng mất luôn. Như vậy, trầm cảm có lẽ cũng do lối suy nghĩ, kiểu suy nghĩ bế tắc không lối thoát đã dẫn con người vào mê lộ trầm cảm. Sau đấy, bạn tự lạc lối trong đấy. Bạn sẽ không thoát ra được, hoặc theo thời gian sẽ thoát ra được, nhưng sẽ rất lâu và bạn sẽ bị kiệt sức.

Trầm cảm là một mê lộ khó thoát ra

Friday, August 11, 2023

Ảo Mộng Cuối Cùng

Đi đến được Ảo Mộng Cuối Cùng sẽ như thế nào? Sau 3 năm mơ vô số giấc mơ và rất nhiều ác mộng, tôi lại mơ một giấc mơ khác. Tôi đang ở trên sân thượng một tòa nhà với một người giống như người yêu, ở đó có rất nhiều người, để tránh cảnh xô bồ tôi đi xuống căn phòng của mình. Chắc chắn là có một chốn dung thân sẽ thật tuyệt vời nhưng khi xuống thì thấy nhiều ma quỷ đi lại vật vờ vào trong nhà. Cửa thì không có khóa và không sao ngăn được chúng đi vào trong, tôi đi vào và đuổi chúng ra bằng cách lấy gậy phang vào phía sau đầu một tên, nhưng thấy không chết nên rút súng bắn. Vẫn không chết. Quá kinh hãi, tôi thức dậy. Sao lắm ma quỷ thế nhỉ? Chẳng phải căn phòng chính là tâm hồn, nghĩa là trong tâm hồn đã toàn ma quỷ hay sao? Thế giới này có thể là đã toàn ác quỷ lộng hành. Nhưng nghĩ lại, tôi chính là ác nhất, vì còn vác gậy đánh chúng và còn bắn chúng nữa. Nếu tưởng tượng là bọn "ma quỷ" này cũng nằm mơ, và thấy có người lấy gậy phang vào đầu từ đằng sau, rồi còn rút súng bắn, hẳn là bọn nó sợ chết khiếp. Trong mắt chúng, tôi mới là đại ác quỷ. Chứng tỏ, ai cũng nghĩ mình là người tốt, nhưng chắc gì đã đúng như thế? Quỷ và người, không biết ai ác hơn ai, không biết ai khổ hơn ai. Lẽ ra tôi cũng nên lấy súng bắn vào đầu mình, để xem mình có đúng là người không. Người cũng là quỷ, quỷ cũng là người, ai cũng sống trong nỗi kinh hãi rằng mình sẽ bị làm hại. Thật đúng là "vũ trụ hỗn đồng". Tôi luôn nghĩ mình là nạn nhân, nhưng tôi mới là kẻ ác nhất trong cơn ác mộng của mình. Cuối cùng tôi nhận ra là giấc mơ cũng là cuộc sống, cuộc sống cũng là giấc mơ, đây chính là chân lý trong Ảo Mộng Cuối Cùng. Bạn sẽ không còn sợ hãi nữa nếu dành phát đạn cuối cùng cho mình. Trong Ảo Mộng Cuối Cùng, bạn có thể dùng mọi vũ khí mà bạn muốn, làm mọi thứ bạn thấy cần thiết, trở thành bất kỳ ai mà bạn muốn, cuối cùng, nếu phá đảo thì tốt nếu không thì vẫn còn phát súng ân huệ ngay đấy. Nếu có thứ gì đó bạn nghĩ thuộc về bạn, dù bạn cũng không chắc lắm - vì rõ ràng ma quỷ đã tới đó trước, bạn chỉ có thể giành lại nó bằng bạo lực. Nơi linh thiêng đã ô uế chỉ có thể thanh tẩy bằng máu. Trong Ảo Mộng Cuối Cùng không còn thành công hay thất bại, không còn thước đo nào nữa. Bạn chỉ có thể thắng ma quỷ bằng cách trở nên "giống như quỷ". Bạn không vô ngã cũng không có bản ngã, bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn tùy theo bạn đang cầm vũ khí gì trong tay. Miễn là dành phát đạn cuối cùng cho mình, bạn sẽ không còn sợ hãi nữa. Mơ nhiều không hẳn là bi kịch mà có thể là chìa khóa mở cánh cổng nào đó, có lẽ là để đi tới được Ảo Mộng Cuối Cùng. Vì thế, "bệnh" này có lẽ không thể chữa được. Thế mà tôi đã cố chữa nó trong suốt ba năm. Giấc mơ có thể là còn có một sứ mệnh gì đó nên làm mà tôi đã không làm, dù tôi không biết nó là gì. Tôi đã thật cố gắng để thành công kiểu thế tục dù không quá mặn mà, tất cả đều công cốc. Vì số phận không sắp đặt như thế. Thành công cũng chính là thất bại, và thất bại cũng chính là thành công. Đây là chân lý trong Ảo Mộng Cuối Cùng. Vì nếu bạn thành công, bạn cũng sẽ tự tẩy não rằng như thế là tốt, mà quên rằng, bạn phải trở thành con người mà bạn mong muốn và chơi game mà bạn thấy phấn khích. Nếu thành công và tự tẩy não, bạn có thể trở thành một kẻ vật vờ, cuối cùng lại hóa ra thất bại. Trong Ảo Mộng Cuối Cùng, thành công hay thất bại chỉ là khái niệm trừu tượng, giữa sống và chết chỉ là một ranh giới tượng trưng, đừng quá sợ hãi cái chết và đừng quá tôn sùng sự sống. Ảo Mộng Cuối Cùng đã cho thấy rằng không ai cần phải sợ hãi. Vì bạn có được sự tự do trong tâm hồn do bạn vừa không là ai vừa là chính bạn thông qua việc thực sự chơi game, còn thành công hay thất bại không còn quan trọng nữa. Nhưng để đến được Ảo Mộng Sau Cuối thì cần phải có chìa khóa. Chìa khóa đó là [chìa khóa của tôi].

§

Ảo Mộng Cuối Cùng có thể là do cái gọi là "rối loạn thần kinh thực vật" hay còn gọi là "bệnh giả vờ" gây ra. Thân thể bị một loạt triệu chứng nhưng khi khám thì lại không ra bất kỳ bệnh thực thể nào. Mọi chỉ số đều tốt, thứ cuối cùng mà bạn nghĩ đến là khoa tâm thần. Tuy nhiều nghĩa sỹ đã khám khoa này, nhưng rốt cuộc chỉ bị đờ đẫn hệ thần kinh đi, vì hệ thần kinh không thực sự bị tổn thương. Làm đờ hệ thần kinh thì có thể giảm bớt triệu chứng thân thể, nhưng khi thôi thuốc, mọi thứ lại trở lại. Thứ duy nhất cứu được ta, chỉ là dùng não hạn chế, đây là dạng "bệnh giả vờ", không thể dùng não được nữa. Là do thân thể đã nổi dậy chống lại sự độc tài của não. Não đã suy nghĩ quá nhiều - dù tích cực hay tiêu cực - làm thân thể suy kiệt không thể theo nổi. Đường ruột không còn bơm serotonin lên não nữa để hạn chế hoạt động của não, đồng thời phát ra rất nhiều triệu chứng để cảnh báo. Tôi còn nhớ vào năm 2018, sau 7 năm theo đuổi bao nhiêu mục tiêu và kiệt sức hoàn toàn, tôi đã trải qua một giấc mơ kỳ lạ sau khi ngủ thiếp đi sau bữa tối vì mệt mỏi. Một giấc mơ đẹp con người được sửa chữa, tái tạo toàn bộ, trở thành con người lý tưởng theo đúng mơ ước. Nhưng đấy không phải là mong muốn thực sự do não tạo ra, vì não chỉ muốn một thứ là tiền thôi thì phải. Sẽ thế nào nếu thức dậy với hình hài khác hẳn, liệu hàng xóm có nhận ra không? Liệu giấy tờ nhân thân có thay đổi không? Hay sẽ là người mới, nhân thân mới, và thế giới cũng thay đổi theo như thế con người mới đó đã tồn tại từ đầu, nên chẳng ai ngạc nhiên? Ở phần sau của giấc mơ tôi đứng trong nhà vệ sinh và ho với khạc nhổ rất nhiều. Có lẽ đây cũng là một phần của việc "tái tạo", phải khạc nhổ hết vi khuẩn trong người ra. Ai mà biết được, vì thời trẻ ở bển lạnh quá và có thời gian bị chứng ho trăm ngày cứ như lao phổi đến nơi nhưng chụp phổi vẫn đẹp, chỉ số máu vẫn cực chuẩn. Khoảng 2, 3 giờ sáng gì đó tôi tỉnh dậy, thì hóa ra tôi đã khạc nhổ ngay trong khi ngủ, mặt và gối đầy nước dãi. Khi soi gương vẫn thấy không khác gì và buột miệng nói rằng "Vậy cũng được". Trong nhà vệ sinh không có dấu vết khạc nhổ nên chắc chắn là đó chỉ là giấc mơ, và cũng đồng thời với thực tại là tôi đã khạc nhổ trên giường ngay trong lúc ngủ. Sau đó tôi rửa mặt và đi ngủ tiếp, trong lòng nghi hoặc thực sự mọi thứ là như thế nào. Không lẽ người đã mệt mỏi quá độ đến vậy? Mấy năm sau, tôi mới trải qua một giấc mơ tương tự nhưng còn kỳ bí hơn thế. Vào một ngày rằm vào năm 2023, tôi mới nhận ra rằng, giấc mơ chính là thứ mà thân thể tạo ra để ru ngủ não bộ, nhằm sửa chữa chính nó. Bên trong mỗi nghĩa sỹ đều có hai con người, hai nhân cách. Chúng mà đánh nhau thì các nghĩa sỹ sẽ lãnh đủ. Thân thể sẽ tạo ra một giấc mơ đẹp để não sẽ không tỉnh dậy giữa chừng và phá hỏng nó. Nếu tỉnh dậy quá sớm, chắc chắn không ai khạc nhổ trên giường. Nhưng hóa ra việc khạc nhổ là việc tốt nhất mà thân thể có thể làm để chống lại vi khuẩn và các chứng viêm từ cổ họng cho tới đường ruột. Các giấc mơ thường là do thân thể hay đường ruột tạo ra, để ru ngủ não và không bị can thiệp thô bạo vào quá trình bảo trì thân thể. Ngoài ra, thân thể có thể không bơm serotonin từ đường ruột lên não nữa, gây ra chứng trầm cảm. Não đơn giản là bị vô hiệu hóa, để tránh tổn hại thân thể vì nghĩ ra quá nhiều trò mà trò nào cũng gây tổn hại nguyên khí. Các nghĩa sỹ đã vui chơi quá nhiều, đến mức gần như là suy đồi, khiến cho thân thể có thể suy vong bất kỳ lúc nào. Cái gọi là ước mơ, lý tưởng, cũng chỉ là những trò đốt cháy sạch năng lượng mà bộ máy tiêu hóa phải vất vả lắm mới kiếm được. Thân thể sẽ suy kiệt và sẽ mơ rất nhiều. Nhưng cơ quan nội tạng, thậm chí cả hệ thần kinh, khi xét nghiệm mọi thứ vẫn bình thường, cho dù đi khám khoa thần kinh thì cũng gần như là chỉ chữa lợn lành thành lợn què. Cuối cùng, đành kết luận là "rối loạn thần kinh thực vật", một chứng mà y học bó tay hoàn toàn. Chứng này chỉ có thể chữa bằng sinh hoạt điều độ, bớt sử dụng não hay đúng hơn là mắt - não, tránh xa mạng xã hội, chịu khó vận động thân thể nhẹ nhàng sáng chiều, sống hòa mình trong thiên nhiên. Một lối sống thật vô cùng điều độ, từ bỏ gần như mọi mục tiêu, lý tưởng, ước mơ. Quả báo! Quả báo đã đến. Như người ta vẫn nói "Ước mơ của tôi là có thể sống tốt mà không cần một ước mơ". "Bệnh giả vờ" kiều này cứ như ma trơi, tuy không thực sự hại ta, nhưng cũng khiến ta sợ hãi, không biết có ma quái gì thực sự hay không. Đó chỉ là thân thể nổi dậy chống lại chế độ độc tài của não, vì không còn muốn quá độ đi theo con đường mà não đã chọn nữa. Con đường này sẽ đưa tất cả đi xuống hố. Nghĩa là chúng ta phải thay đổi. Thay đổi cả lối sống, lẫn mục tiêu. Nghỉ ngơi không làm gì không giải quyết được tận gốc vấn đề "bệnh giả vờ" này. Nếu chỉ là mệt mỏi thông thường, chỉ cần nghỉ ngơi là sẽ giải tỏa được. Đây là vấn đề nghiêm trọng đã ăn sâu vào trong tận ruột gan của chúng ta, không thể giải quyết chỉ bằng nghỉ ngơi, mà phải thay đổi cả não trạng. Nó đòi hỏi phải thay đổi cả nhận thức, để có thể bước sang một cảnh giới mới. Đó là cảnh giới gọi là "Ảo Mộng Cuối Cùng", tôi (hay đúng ra là "não của tôi") chỉ có thể suy đoán như thế.

Tham khảo: Các nghĩa sỹ đã gục ngã oanh liệt như thế nào?

Tuesday, August 8, 2023

Món súp tonjiru

Món này là một món ngon và dễ ăn nếu ai sống ở Nhật chắc cũng biết, nhưng nếu bạn không biết tiếng Nhật hay chưa từng đến Nhật, bạn cũng có thể làm món này ở nhà để sống vui vẻ. Món này cơ bản gồm có "ton" tức là thịt heo, ở đây dùng thịt ba chỉ heo thái mỏng, và "jiru", tức là "súp" làm từ tương miso.

Món này với món súp miso là nổi tiếng ở Nhật. Súp miso thì nấu từ đậu hủ và rong biển, thanh mát, dễ ăn còn món tonjiru thì nhiều năng lượng hơn.

Công thức và video các bạn có thể xem trên kurashiru nhé.

Cảm quang món súp tonjiru
Nguyên liệu:
Thịt ba rọi heo (thái mỏng) 100g
Ngưu bàng 1/3 cây => Nếu không có thay bằng củ sen tươi
Củ cải 50g
Cà rốt 50g
Hành boa-rô (naganegi) 1/2 cây
Thạch konyaku 1/2 cái
Nước nóng vừa đủ
Dầu mè 1 muỗng nhỏ
(A) Nước 500ml
(A) Hạt nêm 1 muỗng nhỏ
Tương miso 2 muỗng to
Tương miso thì có thể mua ở các cửa hàng Nhật hoặc mua trên mạng, Aeon hay Hachi Hachi có bán. Ngưu bàng khó kiếm thì thay bằng củ sen tươi, gọt vỏ rồi vót thành các lát mỏng. Thạch konyaku nếu không kiếm được thì bỏ qua.

Friday, July 14, 2023

"Muôn kiếp chuyển sinh"

"Muôn kiếp chuyển sinh" là một cuốn sách siêu hư cấu (chứ không phải phi hư cấu như được tuyên bố) về những trải nghiệm "tâm linh" thoáng qua của một phi hành gia và của ông Thomas nào đó là doanh nhân thành công, về "vô số tiền kiếp" của mình. Mục đích chính là kêu gọi mọi người tin vào luật nhân quả, quy luật nhân hồi của vũ trụ, cứ động lòng trắc ẩn, ban phát tình yêu thương, học tập đời đời kiếp kiếp thì sẽ đạt được tới "trí tuệ" như giáo sư J hay là ông Thomas (mà trí tuệ này lại chưa đủ cao siêu như các bậc tu hành, còn phải học thêm ngàn vạn kiếp nữa mới mong đạt tới "trí tuệ về sự chân thực"). Tóm lại thì tin là chứng, chứng là ngộ, trải qua muôn vạn kiếp từ đất đá, cỏ cây, sâu bọ, cầm thú, lên được kiếp người, rồi lại có người mê lú lầm lạc, người tu dưỡng, người giác ngộ, các bậc kỳ nhân dị sỹ. Ngay từ đầu phi hành gia, tác giả, hòa thượng, ... đã đánh phủ đầu khoa học và luận lý, thống nhất là chuyện tâm linh thì để tâm linh giải quyết, chứ khoa học còn quá sơ khai, sao hiểu được cả vũ trụ thu nhỏ bên trong con người, nói gì đến hiểu không thời gian của vũ trụ bao la, cũng như luật nhân quả và quy luật luân hồi của nó. Ngay cả ông Thomas vốn cũng là một doanh nhân duy lý trí, sao tin được những chuyện hoang đường, huyễn hoặc. Đến đây thì tôi đoán Thomas là Đỗ Nam Trung vì ông này là người có máu mặt ở Nữu Ước, với lại tên có vần T giống nhau, nhưng cũng không quan trọng lắm. Tôi đọc sách trong một buổi chiều và tóm tắt để mọi người cũng có thể chuyết được, vì:

"Chuyết được thì đường ruột hanh thông"

Mục tiêu của viết sách, thuyết giảng (đạo lý hay đạo lú), ... cuối cùng cũng chỉ là để đường ruột hanh thông, sẽ dễ sống, dễ thở hơn nhiều chứ nhỉ?

Sách ai viết, viết cho ai?

Tin là chứng, chứng là ngộ, ai biết người nấy. Nhưng vì không đồng kiểm chứng được, không để lại bằng chứng gì nên khoa học hay luận lý (logic) trở nên vô ích. Thì tâm linh nó là như thế, tâm linh và mê tín chỉ cách nhau một ranh giới mỏng manh, đôi khi nó là một, đôi khi nó tách biệt, như thực tại và mộng tưởng, làm sao mà phân biệt được rõ ràng?

Thomas, chính là ông, một doanh nhân thành đạt. Trải nghiệm là của ông, do ông và vì ông. Và trong cơn bão kỳ lạ khi đi lên ngôi nhà nghỉ dưỡng trên núi, ông đã gặp được thầy K là người giảng về muôn kiếp chuyển sinh, cũng là bạn của ông từ muôn vàn kiếp trước. Trong cuộc sống, chuyện hoang đường nào cũng có thể xảy ra, vì chúng ta không chứng, thì sao ngộ được? Chỉ có đức tin mới giúp ta đi trên con đường đúng đắn, nên ngay từ đầu chúng ta hãy tin một cách mù quáng. Đằng nào cũng đang khổ sẵn rồi, thầy nói gì em chẳng tin ạ!

Wednesday, June 28, 2023

Con người chết vì sự quá bình thường?

 "Con người nói chung thường chết vì sự quá bình thường. Cuối cùng trở nên trống rỗng, chỉ còn lại cái tên. Đó là sự bình thường chết người."

-Câu chuyết hôm nay-

"Bình thường" là như thế nào?

Là 普通 [phổ thông], ai cũng giống ai, người ta làm sao mình làm vậy, là dĩ hòa vi quý, là kính trên nhường dưới (vì ai cũng làm thế!), là lao đầu vào kiếm tiền ... Tức là không làm gì khác lạ với những người xung quanh. Tiếng Nhật gọi người bình thường là 普通の人 (futsuu no hito), ở đâu chúng ta cũng nhìn thấy. Ngày ngày dậy sớm ăn sáng đi làm trên tàu điện "cá mòi" ....

Nói chung, bình thường là học hết cấp ba thì học cao đẳng, đại học, ... năm cuối sắp tốt nghiệp thì hoạt động xin việc đi làm, gọi là 就職活動 [shuushoku katsudou, tựu chức hoạt động], dân du (học sinh) hay gọi là "đi syu". Gọi tắt là 就活 [shuukatsu hay syuukatsu], sau khi xin việc đi làm thành công tới tuổi thì 婚活 konkatsu tức là hoạt động tìm đối tác kết hôn, để mong thành thân, động phòng hoa chúc, sinh con đẻ cái ...

普通過ぎなんじゃない? Không bình thường quá hay sao?

Đến đây thì vẫn tốt. Lập gia đình, sinh con, mua nhà, mua xe (hoặc đi tàu điện, mà xe ở bển cũng rẻ), cặm cụi đi làm mấy chúc năm tới khi con khôn lớn ... Cũng bình thường mà!

Nhưng đó là sự bình thường chết người. Đến tuổi trung niên thì không ổn tí nào. Tôi không nói là những người "không bình thường" tức là không theo lộ trình trên sẽ ổn, đến tuổi trung niên ai cũng sẽ bất ổn. Sự bình thường chết người ở đây chính là: Không ai nói cho bạn biết sự thật đó là sự bình thường chết người. Bởi vì, bạn đã có quá nhiều gánh nặng, quá nhiều trách nhiệm, nếu từ chối thực hiện thì mọi thứ chỉ có đổ vỡ, dẫn tới nỗi khổ sinh ly tử biết và hàng trăm mối lo, nỗi khổ khác.

Sự QUÁ BÌNH THƯỜNG giết chết chúng ta vì quá bình thường có nghĩa là sẽ kiệt sức khi trung tuổi, phải tìm niềm an ủi trong tôn giáo nào đó, hoặc mê tín, hoặc tâm linh, cố gắng tìm quyển kinh kệ để mong được giải thoát khỏi nỗi phiền muộn, nỗi khổ lao bủa vây tứ phía. Ngày đọc trăm trang sách chỉ thêm rối não.

Chúng ta đơn giản là hết khả năng suy xét, mất đi sự minh mẫn, từ đó, mất đi bản sắc, bản ngã, cá tính, trở nên trống rỗng, chỉ còn lại cái tên.

Mọi người nói gì về bạn? Bạn nói gì về bạn? Là "tiền bối", là "hậu bối", là "bạn" tôi? Chỉ thế thôi. Vì bạn không còn chém gió, vì bạn không còn chuyết, vì bạn chỉ trích dẫn những lời động viên "vạn điều dở" đông tây kim cố nào đó, nghĩa là bạn chỉ còn cái tên mà thôi. Cái tên trong hàng vạn cái tên, hạt cát trong hàng triệu hạt cát.

Từ khi đi làm và cố gắng trở nên giống mọi người, tôi rơi vào hoàn cảnh đó. Tôi rỗng tuếch và chỉ còn cái tên, mỗi ngày tôi đều tự hỏi: Tôi có phải là tôi không hả tôi?

Tôi đã chết vì sự quá bình thường. Nhưng một ngày tôi lại sống lại. Vì tôi không muốn theo hội tôn giáo, hội tâm linh, hội mê tín. Tôi không muốn mất đi bản ngã, mất đi bản sắc. Tại sao không viết nên một bản nhạc du dương trong cuộc sống?

Đã đến lúc phải từ bỏ sự "quá bình thường", hay đúng ra, đừng theo đuổi sự "bình thường (phổ thông)".

Vì sao gọi là sự bình thường chết người?

Thursday, June 22, 2023

Tôi đã chữa bệnh đường tiêu hóa như thế nào

Chào mọi người!

Bị bệnh về đường tiêu hóa hóa ra cực kỳ khó chịu, và có thể sẽ bị nguy cơ mãn tính. Chưa kể là đường ruột xấu đi thì tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe khác. Sau khi bị chứng viêm ruột thì tôi bị cái gọi là "hội chứng ruột kích thích", một dạng rối loạn đường tiêu hóa. Tuy nó được nói là "không nguy hiểm tính mạng chỉ gây khó chịu", nhưng chắc chắn là để lâu thì sẽ có hại rồi.

Đây là bệnh nhiều người bị, vậy phải chữa như thế nào?

Trước hết là tâm lý thường làm bệnh trầm trọng hơn. Vì thế, chúng ta nên tìm "second opinion" và tư vấn với một số bác sỹ. Nếu gặp được bác sỹ giỏi thì việc chữa trị và khỏi bệnh sẽ dễ hơn khá nhiều. Ngược lại, sẽ tốn rất nhiều tiền khám chữa bệnh, tiền thuốc, và cuối cùng bệnh quay trở lại với triệu chứng mạnh hơn cũ, thậm chí phát sinh thêm bệnh mới.

Đây là điều cần ghi nhớ: Bệnh do lối sống chỉ có thể chữa dứt điểm bằng cách thay đổi lối sống.

Sau khi chữa viêm ruột (bằng kháng sinh liều khá cao) xong thì tôi bị cái gọi là hội chứng ruột kích thích. Từ đó, mỗi khi ăn đồ chiên rán, đồ ngọt quá nhiều là lại bị rối loạn tiêu hóa (táo bón - tiêu chảy luân phiên). Số loại thực ăn bị hạn chế. Nếu ăn uống "lành mạnh" quá thì lại thiếu chất. Do đó, tôi phải thay đổi hẳn thói quen ăn uống cũ, đổi sang ăn nhiều rau và trái cây, không ăn ngọt (sô cô la v.v.) như trước nữa.

Sau đấy, có đợt tôi lại bị đau bụng lúc nửa đêm về sáng. Đi khám cũng bị bệnh viện chẩn đoán là "hội chứng ruột kích thích" nhưng sau khi tìm "second opinion" thì biết được là do đầy hơi, không thoát ra được, gây đau bụng. Bác sỹ kê các thuốc để chống cái gọi là "rối loạn vận động ruột", cũng như thuốc chống đầy hơi.

Tự mình tìm hiểu và chữa bệnh bằng cách thay đổi lối sống

Tóm lại thì "triệu chứng cơ thể" thường là dấu hiệu cảnh báo lối sống không lành mạnh. Tôi đã làm gì sai?

Cái sai của tôi là ăn vặt quá nhiều thứ cùng lúc, dẫn tới hệ tiêu hóa không tiêu hóa kịp. Đặc biệt là ăn nhiều trước lúc đi ngủ. Không đi ngủ với bụng rỗng thì thức ăn vẫn còn lại trong ruột. Từ đó, nó sẽ bị "thối rữa", hại khuẩn sinh sôi và sinh ra rất nhiều khí.

Đặc biệt, nếu ăn bánh mỳ thì sao? Bánh mỳ là món khó tiêu, khi tiêu hóa không hết, nó sẽ thối rữa và sinh ra khí. Cuối cùng, áp lực khí quá lớn và gây đau.

Tại sao tôi biết được những điều này? Tôi chỉ tham khảo ý kiến của bác sỹ và suy đoán từ đơn thuốc.

Từ đó, để chữa "hội chứng ruột kích thích" một cách triệt để thì cần thay đổi lối sống triệt để.

  1. Đi ngủ với bụng rỗng. Không ăn nhiều buổi tối.
  2. Không ăn đồ khó tiêu như bánh mỳ buổi tối.
  3. Không ăn quá no, ăn vặt quá nhiều loại thực phẩm cùng lúc.
  4. Ăn nhiều chất xơ như trái cây, rau, thực phẩm dễ tiêu.
  5. Bổ sung nước uống probiotic (lợi khuẩn) như là thực phẩm bổ sung, tốt nhất mỗi ngày.

Từ đó, tôi có thể ăn uống thoải mái. Nếu phải kiêng khem quá thì có khi lại thiếu dinh dưỡng. Sau khi thay đổi lối sống, các triệu chứng khó chịu biến mất.

Trước đây, khi làm việc căng thẳng tôi cũng bị ho do viêm thanh quản vì bị trào ngược nữa. Sau đó, khi hạn chế ăn no thì cũng hết được, mặc dù "trào ngược" cũng được coi là bệnh dễ trở thành mạn tính.

Như vậy, thay đổi thói quen ăn uống, và quan trọng hơn là thay đổi thức ăn ăn vào có thể giúp chúng ta phòng ngừa triệt để bệnh đường tiêu hóa.

Lợi khuẩn và hại khuẩn & lý thuyết để có đường tiêu hóa khỏe mạnh

Monday, June 19, 2023

Chuyện kê đơn thuốc

Vì sao bác sỹ nam kê đơn toàn thuốc đắt tiền còn bác sỹ nữ thì ít khi như vậy?

Vì bác sỹ nam là người bị vợ con bóc lột, áp lực kiếm tiền lập gia đình, mua nhà mua xe cao còn bác sỹ nữ thì không.

Đây chỉ là "nửa đùa nửa thật" nhưng kinh nghiệm đi khám một vài lần của tôi thì đúng như thế thật. Khi đi khám ở bệnh viện, tôi có vài lần bị kê đơn toàn thuốc ngoại đắt tiền và kê rất nhiều, mỗi đơn tầm trên dưới 1 triệu trong khi bệnh thì chẳng nghiêm trọng đến mức đấy. Nhưng nếu đi khám mà gặp bác sỹ nữ thì lại chỉ kê men tiêu hóa hết 100k.

Còn khám bác sỹ tư mà là bác sỹ nữ thì cả tiền khám lẫn tiền thuốc lại rất rẻ, mà tư vấn nhiệt tình, chữa bệnh giỏi.

Tôi phải bỏ cả đơn thuốc tiền triệu để tránh mất tiền oan. Tất nhiên là bỏ luôn tái khám vì bác sỹ kêu xét nghiệm tốn kém quá.

Cuối cùng tôi mới suy luận ra. Một khi đi bệnh viện, thì bạn sẽ bị kê thuốc ngoại giá cao, cũng như rất nhiều xét nghiệm đắt đỏ, bởi vì đây là cách kiếm tiền của bệnh viện và bác sỹ cũng được hoa hồng từ đó. Đặc biệt, có một số bác sỹ kê đơn và xét nghiệm vô tội vạ.

Nhưng lỗi không phải của bác sỹ.

Sunday, June 18, 2023

Làm sao tiết kiệm chi phí y tế 10 lần và tìm được bác sỹ giỏi?

Chào mọi người!

Mọi người vẫn ... khỏe chứ? Đúng là "Cái tuổi nó đuổi cái xuân" và cũng đuổi luôn cái vui đi, vì sức khỏe có thể suy giảm theo thời gian và chi phí y tế có thể tăng vọt. Trong bài này, tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm từ bản thân cách để tìm được bác sỹ giỏi, chữa đúng bệnh và tiết kiệm chi phí 10 lần trở lên.

Ngành công nghiệp y tế ngày nay thực sự đang bóc lột tất cả chúng ta một cách có hệ thống. Những bệnh truyền thống thường không thể chữa được triệt để và mỗi lần đi khám đều tốn rất nhiều tiền.

Nếu tôi đi theo liệu trình của bác sỹ tại bệnh viện danh tiếng, tôi tốn hơn 4 triệu nhưng sẽ không khỏi bệnh, còn nếu tôi tìm đúng bác sỹ, tôi chỉ tốn dưới 200k và khỏi bệnh, vì sao lại như thế? Trong bài này tôi sẽ mô tả chi tiết cách thức mà ngành công nghiệp y tế đang bóc lột chúng ta cũng như kinh nghiệm để có thể tiết kiệm chi phí y tế 10 lần trở lên, và chữa đúng thầy đúng bệnh.

Cách ngành công nghiệp y tế bóc lột chúng ta

Lý do đi khám bệnh: Bị đau bụng lúc nửa đêm về sáng, hoặc lúc sáng sớm, khó ngủ tiếp vì đau, tuy không đau thắt lên hay đau từng cơn nhưng cứ âm ỉ, sợ bị viêm loét dạ dày.

Nếu bị viêm loét dạ dày thì sẽ khá phiền toái, vì bệnh này khó chữa và có thể sẽ phải nội soi, cũng khó chịu đấy. Nhưng tôi không phải là đối tượng nguy cơ cao vì tôi không thức khuya, cũng không để bụng đói.

Do bị mấy hôm liên tiếp nên tôi đến bệnh viện Đại học XY để khám. Có một biển người ở đó và tôi mất cả buổi sáng chỉ để lấy số. Buổi chiều quay lại siêu âm và khám bác sỹ, tới gần 5 giờ chiều mới khám xong. Lúc vào khám sơ bộ bác sỹ chẳng hỏi han gì phán ngay (có lẽ theo bệnh án cũ) là "hội chứng ruột kích thích", sau khi có kết quả siêu âm (mọi thứ đều bình thường nếu không nói là tốt) thì bác sỹ kêu hôm sau qua nội soi, kê hẳn gói nội soi gây mê tốn khá nhiều tiều, kèm theo đơn thuốc tầm gần 1 triệu nữa.

Bác sỹ còn "nhiệt tình" dặn phải mua thuốc trong bệnh viện, tránh thuốc linh tinh bên ngoài. Sau khi mang đơn thuốc xuống quầy thuốc hỏi giá thì nó là gần 1 triệu, cộng với thái độ của bác sỹ (nam) nên tôi nghi ngờ, nhất là đơn thuốc toàn thuốc mắc tiền như là cố nhân Rabicad, trong khi trong nước cũng sản xuất thuốc tương tự chi phí rẻ nhơn rất nhiều.

Lần trước tôi cũng khám ở bệnh viện Đại học XY này thì bác sỹ là nữ, cũng chẩn đoán là "hội chứng ruột kích thích" và cho thuốc chỉ là men tiêu hóa, hết tầm 100k.

Vì sao bác sỹ kê đơn thuốc toàn thuốc mắc tiền và kê quá nhiều như vậy?

Vì họ bán thuốc và được nhận hoa hồng. Ngày nay, bác sỹ nhận được hoa hồng từ tiền khám chữa bệnh, họ càng kê nhiều gói xét nghiệm, kê đơn nhiều thuốc, thu nhập họ càng cao. Đó là lý do mà họ yêu cầu bệnh nhân xét nghiệm, chụp chiếu rất nhiều, cho dù điều đó gây khó chịu hay không tốt cho sức khỏe người bệnh.

Bác sỹ không còn hỏi han hay khám bệnh như xưa nữa, mà tống đi xét nghiệm, xét nghiệm xong thu được tiền rồi mới kê thuốc, hoàn toàn làm sao để tối đa hóa lợi nhuận.

Trở thành nạn nhân của ngành công nghiệp y tế sẽ thế nào?

Có rất nhiều những điều khó chịu khi cơ thể bạn bị can thiệp liên tục, có thể mất đi "sự tôn nghiêm về cơ thể", bạn không được đối xử như một người bệnh mà chỉ như một đối tượng dễ thu tiền dựa trên sự lo lắng (thường là thái quá) về sức khỏe. Tức là ngành công nghiệp y tế biến tướng có thể sẽ đánh vào túi tiền của bạn khi bạn đang ở trong tâm lý tệ hại. Bạn sẽ tốn rất nhiều tiền. Hơn thế nữa là hiếm khi khỏi bệnh.

Bởi vì, sự kê đơn thuốc quá tay không bao giờ là cách chữa lành bệnh. Nếu bạn uống rất nhiều thuốc để chữa một bệnh, bạn sẽ bị bệnh dạ dày hay thận, bạn sẽ phải chữa thêm bệnh khác. Sau đó, bạn sẽ bị bệnh về gan do gan làm việc quá nhiều. Bạn chữa một bệnh thì về lâu dài bạn phải sửa chữa toàn bộ nội tạng. Và chữa kiểu như vậy thì bạn sẽ không bao giờ còn phục hồi như xưa nữa.

Đây là lý do tôi không uống kháng sinh, giảm đau, hay các loại thuốc khác để duy trì nội tạng không bị tổn thương.

Cách chữa bệnh đúng phải là thuốc tối thiểu, kết hợp với lời khuyên về lối sống để phòng tránh tái phát bệnh.

Trong trường hợp đi khám thì đây là chi phí:

  • Tiền khám (trả ngay từ đầu): 150k
  • Tiền siêu âm bụng: 150k

Thực ra thì bác sỹ không khám mà "gán bệnh" (hội chứng ruột kích thích" luôn, và kê đơn thuốc:

  • Đơn thuốc: 900k
  • Gói nội soi gây mê + xét nghiệm liên quan: 3 triệu

Tổng thì sẽ hết hơn 4 triệu. Bác sỹ chộp ngay việc tôi không muốn nội soi vì khó chịu mà kê ngay gói nội soi gây mê đắt đỏ hơn (2 triệu so với 800k), vì hoạt động theo nguyên tắc là hưởng hoa hồng, bệnh nhân càng tốn nhiều tiền, bác sỹ càng giàu.

Vì thế, tôi quyết định không theo đơn bác sỹ, tức là bỏ đơn. Tổng chi phí là 300k và mất một ngày ở bệnh viện. Bác sỹ không tư vấn được bất kỳ điều gì hữu ích cả. Tôi cũng biết là thuốc không chữa được bệnh, chỉ là giảm triệu chứng tạm thời, và mỗi lần bệnh thì quá trình này sẽ lặp lại. Mà trên đây là chưa kể tiền tái khám nha, nên tất nhiên, tôi bỏ tái khám.

Đây không phải là cách tôi muốn được khám. Và rõ ràng, thật khó có thể nói đây là bác sỹ giỏi được.

Second Opinion và cách tìm bác sỹ giỏi

Trong ngành y tế thì có một thuật ngữ chuyên môn gọi là "second opinion" tức là "ý kiến thứ hai". Nếu bạn tin tưởng mù quáng một bác sỹ, có thể bạn không chỉ không được chữa khỏi mà sức khỏe còn tệ hơn. Vì nhiều bác sỹ có lẽ học sách vở là chính, và sách vở không đề cập được hết mọi tình trạng bệnh. Đôi khi, họ bỏ sót một yếu tố quan trọng nhất, khiến cho việc chữa bệnh trở thành vô vọng. Cuối cùng, họ kết thúc ở việc chữa triệu chứng, và điều này dẫn tới việc triệu chứng sẽ sớm trở lại tồi tệ hơn và trở thành một cơn ác mộng thật sự. Kèm theo đó là sự suy giảm sức khỏe chung trầm trọng.

Lý do thật đơn giản: Bác sỹ dở.

Bạn không thể mù quáng tin một người chỉ vì họ là "bác sỹ". Do đó, bạn bỏ bác sỹ đó và đi tìm bác sỹ khác, tức là tìm "second opinion". Thế làm sao để tìm được bác sỹ giỏi?

Chúng ta phải dùng TRÍ TUỆ để đánh giá. Bác sỹ giỏi trước hết là người thực sự có tâm hồn cao đẹp, muốn chữa bệnh cho mọi người, và có nhiều kinh nghiệm chữa bệnh thực tế. Nhưng chúng ta không có kiến thức chuyên môn thì làm sao đánh giá được? Tôi có cách để biết bác sỹ giỏi hay không.

Đó là, xem họ tư vấn như thế nào. Nếu bác sỹ không tư vấn, chỉ kê đơn kêu mua thuốc uống, đó không phải bác sỹ giỏi. Vì họ đâu có giải thích được là bị bệnh gì, vì sao bị, nên chữa thế nào? Còn bác sỹ có thể tư vấn tận tình, giải thích rõ ràng và nhất là trả lời được các câu hỏi chúng ta đặt ra, họ là bác sỹ giỏi.

Trong câu chuyện ở trên, tôi cảm thấy mất niềm tin vào bệnh viện cũng như ngành công nghiệp y tế, thất vọng trước cách khám chữa bệnh của họ, bất bình trước cách họ tìm cách trục lợi bệnh nhân, nên tôi bỏ không theo nữa.

Tôi đổi sang khám BÁC SỸ TƯ. Vì thế tôi lên mạng tìm các bác sỹ có phòng khám tư về khoa tiêu hóa. Tôi tìm được bác sỹ làm việc ở bệnh viện công (làm trưởng khoa) và mở phòng khám tư sau giờ làm nên khám ở đây.

Bác sỹ thực sự là người có tâm và có kinh nghiệm (vì làm ở bệnh viện công nghĩa là kinh nghiệm khám chữa bệnh rất nhiều, nên thường là bác sỹ giỏi, chỉ cần nghe triệu chứng là đoán ra bệnh).

Bác sỹ sau khi nghe kể triệu chứng thì nói là do hơi sinh ra nhiều mà không thoát ra được nên tạo thành áp lực gây đau, tức là "rối loạn vận động ruột", nên kê thuốc chống rối loạn vận động ruột, thuốc chống đầy hơi và thuốc giảm đau (tác dụng thuốc là tôi tự tra dựa trên đơn kê ra). Chi phí khám 50k và tổng chi phí dưới 200k.

Rẻ hơn bệnh viện Đại học XY 20 lần và chữa được bệnh thực sự. Ngoài ra, không bị can thiệp thân thể nữa.

Tôi còn hỏi bác sỹ là có nên nội soi không bác sỹ bảo không nên, vì đấy là can thiệp, nên tránh can thiệp là tốt nhất.

Tôi cũng hỏi là có phải là viêm loét dạ dày không thì cũng không vì vùng đau không phải là dạ dày, hơn nữa cũng không bị sụt cân hay ăn kém ngon.

Tôi tổng kết cách tìm bác sỹ giỏi:

Bác sỹ là bác sỹ đầu ngành ở bệnh viện công (kinh nghiệm khám chữa bệnh nhiều) và có mở phòng khám tư.

Làm sao tiết kiệm chi phí y tế 10 lần?

Tìm bác sỹ giỏi như công thức ở trên và giá rẻ thôi. Nên nhớ là bác sỹ giỏi thì họ cũng hiếm khi trục lợi từ bệnh nhân, tiền khám họ lấy rất rẻ, chỉ 50k ~ 100k.

Nếu bạn đi khám ở bệnh viện, ngay từ đầu bạn mất 150k ~ 200k (khám dịch vụ có thể 500k) nhưng họ sẽ không khám đâu, họ bắt bạn đi xét nghiệm đủ thứ rồi mới khám, nên bạn tốn thêm khá nhiều.

Không phải rẻ có nghĩa là bác sỹ giỏi, mà phải tìm bác sỹ giỏi và hỏi chi phí trước, nếu rẻ thì mới khám.

Ngoài ra, bạn nên khám bác sỹ nữ. Bởi vì, bác sỹ nữ ít chặt chém bệnh nhân hơn bác sỹ nam. Người ta bảo "lương y như từ mẫu", chứ ít khi nói "lương y như từ phụ". Bác sỹ nam là những người bị vợ con bóc lột, áp lực phải kiếm tiền mua nhà mua xe cao. Bác sỹ nữ thì thường không bị áp lực ấy, nên họ lấy giá phải chăng hơn nhiều.

Còn bạn đi bệnh viện thì bác sỹ sẽ làm sao kê đơn cho bạn tốn gần 1 triệu tiền thuốc, đây là mức chi phí mà họ cho là "có thể chấp nhận được". Bạn không định mỗi lần đi khám đều tốn 1 triệu tiền thuốc và hại toàn bộ nội tạng đấy chứ?

Tôi đã tiết kiệm được chi phí y tế 20 lần và chữa được bệnh với chi phí dưới 200k.

Hiểu rõ đơn thuốc và nguyên lý chữa bệnh

Không phải thuốc nào bạn cũng nên uống. Ví dụ, trong đơn thuốc có cả thuốc giảm đau, tôi bỏ thuốc này đi vì tôi chịu đau được. Thuốc giảm đau sẽ làm hại dạ dày về sau.

Cuối cùng, tôi hiểu ra là bị đau bụng là do quá nhiều hơi không thoát ra được, tức là tôi ăn quá nhiều đồ ăn vặt sinh ra hơi. Để chữa bệnh thì chỉ cần thuốc chống đầy hơi là được, ngoài ra là thay đổi lối sống:

  • Không ăn đồ dễ bị đầy hơi như snack hay bánh mỳ buổi tối
  • Uống sữa probiotic để thêm lợi khuẩn mỗi ngày

Bản chất của đầy hơi có lẽ là rối loạn đường ruột, hại khuẩn sinh sôi quá nhiều, phân hủy đồ ăn sinh ra khí. Vì thế, phải thay đổi lối sống là không nạp các thực phẩm mà hại khuẩn ưa thích ví dụ như đồ ngọt có nhiều đường, đồ snack, hay ăn nhiều, ăn đồ khó tiêu buổi tối như bánh mỳ.

Ngoài ra, một cách quan trọng để chống hại khuẩn là dùng lợi khuẩn, tức là nên ăn nhiều rau, trái cây, thực phẩm tự nhiên là tốt nhất. Nếu thích thì có thể bổ sung lợi khuẩn như nước uống probiotic mỗi ngày chẳng hạn.

Sửa đổi để có một lối sống lành mạnh sẽ giúp chúng ta tiết kiệm chi phí y tế, và quan trọng hơn là sẽ không bị tái phát các triệu chứng khó chịu. Chúng ta sẽ không thể sống khỏe mạnh nếu chỉ tin vào bác sỹ "ngành công nghiệp y tế" và tống rất nhiều loại thuốc khác nhau vào cơ thể, đúng không?

Mark

Saturday, May 6, 2023

Vô vi để thoát trầm cảm

Trầm cảm không phải là một căn bệnh xấu xa, nó chỉ là do hoàn cảnh éo le. Cho dù bạn không làm gì tệ hại, một ngày nào đó bạn vẫn có thể bị trầm cảm do hoàn cảnh thay đổi. Bạn thực sự mắc kẹt trong đó và khi cố vùng vẫy thoát ra sẽ càng bị lún sâu vào, giống như khi chúng ta bơi ở đại dương và bị mắc kẹt trong một đám rong biển. Cách tốt nhất là KHÔNG LÀM GÌ, hãy THẢ LỎNG để có thể tự thoát ra. Nhưng điều đó cũng lại gây căng thẳng rất lớn trong cuộc sống, kéo theo một sự sụp đổ dây chuyền và đưa chúng ta tới thẳng một cơn ác mộng? Khồng! Đây đã là cơn ác mộng tồi tệ nhất rồi còn gì hehe. Có lẽ bạn chỉ cần một chút NGHỆ THUẬT để thích ứng, đó là chỉ làm các việc ở mức tối thiểu. Chia một công việc nhỏ ra cực nhỏ và làm từ bước một, vì còn đâu năng lượng mà làm nữa. Não đã đốt cháy toàn bộ năng lượng của chúng ta. Hỏng hết, hỏng bét hết. Nhưng một ngày, cơn bạo bệnh sẽ đi qua và chúng ta sẽ lại sống vui vẻ. Dưới đây là bài mạng để động viên. Nên nhớ rằng: Chết là hết bệnh (và hết bạn). Mỗi ngày chúng ta đều chết đi một lần. Ngày mai có thể là một ngày mới và thượng đế sẽ lại tung đồng xu kia mà! Hoàn cảnh lại thay đổi, và có thể bạn sẽ bước từ đêm đen ra ánh sáng chói lòa không chừng.


Thư gửi người trầm cảm: 9 từ duy nhất để bạn vượt thoát và sống lại

Nguồn: https://kenh14.vn/thu-gui-nguoi-tram-cam-9-tu-duy-nhat-de-ban-vuot-thoat-va-song-lai-20171108115748368.chn

Cố gắng đừng mắc những sai lầm không đáng có. Nhưng nếu đã mắc phải rồi thì hãy cho qua, tha thứ cho mình, đừng tiếc nuối nữa mà hãy bước tiếp đi.

Tôi biết, bạn của tôi. Rằng bao nhiêu lần bạn đang ngủ quên. Rằng bao nhiêu nỗi đau bạn đang gánh chịu. Và bao nhiêu khoảng trống đang được lấp đầy bởi niềm tin tiêu cực của bạn hằng ngày. Chẳng ai có thể hiểu được tại sao một người lại bị trầm cảm trong khi người khác lại không. Cũng chẳng ai có thể hiểu được một người trầm cảm. Chỉ riêng nỗi khổ của mỗi người đã khác nhau rồi. Không có sự thấu cảm, nhất định không thể giúp người trầm cảm giảm bớt đau khổ.

Sunday, March 12, 2023

Vì sao nên viết nhật ký thay vì coi mạng xã hội?

Vì sao càng có tuổi càng khó hạnh phúc hơn?

Chào mọi người! Càng có tuổi đồng nghĩa với số ngày bệnh tật nhiều lên, thể lực suy yếu và tinh thần còn có thể sa sút nữa. Vì thế, càng khó hạnh phúc hơn. Đơn giản là "độ khó của game tăng lên", nhưng cũng đừng quá mất tinh thần, vì thời trẻ cũng có ... hạnh phúc mấy đâu. "Hạnh phúc là do cảm nhận", nếu bạn thay đổi định nghĩa về hạnh phúc, thì bạn cũng có thể hạnh phúc mà không cần thay đổi lớn lao, chỉ cần những thay đổi nhỏ tích lũy hàng ngày.

幸せは気持ちの持ちよう Shiawase wa kimochi no mochiyō = Hạnh phúc là do cách cảm nhận

Trải qua bao biến loạn vào năm 2022, đấy là điều tôi nhận ra, do sự thay đổi từ một nơi sâu thẳm từ bên trong, đó là trong lòng hay còn gọi một cách trực quan là "đường ruột". Nếu đường ruột bị biến loạn thì mỗi ngày thức dậy chẳng khác gì tung đồng xu, có thể rất tệ hoặc có thể sẽ được yên ổn. Nhưng cuối cùng, ai cũng có thể tìm thấy sự bình an gọi là "Hạnh phúc là do cách cảm nhận", và ai cũng có thể bước sang một chương mới trong cuộc đời.

Chẳng phải là khỏe mạnh và bệnh tật là hai mặt của cùng một đồng xu hay sao? Chẳng phải bình yên và sóng gió cũng là hai mặt của cùng một đồng xu hay sao?

Bài toán không phải là "Làm sao để hạnh phúc ngay ngày hôm nay?" mà là "Làm sao để hạnh phúc hơn trong ngày hôm nay?".

Monday, February 27, 2023

"Cố nhân Rabicad"

Tôi bị đau bụng giữa đêm không ngủ được, như kiểu viêm loét gì đó vì làm việc cật lực suốt 5 tháng với các bản dịch thực sự thảm họa, làm quá sức nên khi vừa xong công việc là gặp rắc rối ngay về sức khỏe. Đi khám bệnh viện Y Dược, tới lúc 8 rưỡi mà 9 rưỡi mới lấy được số, bị hẹn chiều quay lại. 2 giờ chiều quay lại vẫn cực đông và phải gần 5 giờ mới xong. Bác sỹ chẳng hỏi han gì nhiều kêu đi siêu âm, sau đó cho đơn và kêu đi nội soi. Tôi bảo là tôi sợ đau thì bác sỹ kê hẳn cho gói gây mê 2800k (nội soi thường là 800k), nhiệt tình thật. Còn dặn mai phải nội soi sớm cho kịp tái khám. Sau khi có đơn thuốc thì tôi lại thấy "cố nhân Rabicad", giá 9500đ/viên, và bác sỹ dặn là phải mua trong tiệm thuốc bệnh viện đừng mua ngoài kẻo bị sai. Nên tôi cầm ra ngoài hỏi, thuốc tương tự là Rabestad giá 2500đ/viên. Tôi quyết định bỏ đơn, vì Rabicad là "cố nhân" có thấy khỏi gì đâu. Tôi quyết định thay đổi lối sống là không làm việc căng thẳng nữa. Sau đấy ăn cháo 30k, thì thấy không còn đau nữa. Tóm lại là rối loạn tiêu hóa. Tiền thuốc theo đơn sẽ là 922k, toàn thuốc đắt tiền, do bác sỹ lo lắng thái quá cho bệnh nhân, nhưng tôi không xứng đáng được như vậy. Cả vụ nội soi nữa. Giả sử nội soi có kết quả, thì chữa thế nào? Theo như tôi biết, rất nhiều người nội soi vẫn chữa không khỏi (sau đấy sẽ là nội soi sinh thiết, rất nhiều lần chọc que vào người), cuối cùng vẫn dùng thuốc nam. Dùng thuốc tây nhiều lại hỏng thận, sẽ phải đi chữa cả thận nữa. Trong khi siêu âm thì nội tạng của tôi vẫn gần như hoàn hảo, nên có lẽ đừng làm việc căng thẳng là được. Tổng thiệt hại là 150k khám, 150k siêu âm bụng, gửi xe 2 lần 12k = 312k. Tôi quyết định bỏ đơn để tiết kiệm 922k, nếu cần thì sẽ mua Rabestad chứ cũng không gặp lại cố nhân Rabicad. Tôi đã rút kinh nghiệm bài học 2022 là đi khám ngay khi có vấn đề. Bệnh viện vẫn là một nơi tuyệt vời để có một cuộc sống tuyệt hảo. Ít ra phải có ai đó gọi được đúng tên bệnh của chúng ta - mặc dù họ không thật sự chữa được nó, đúng không nhỉ?

Sunday, February 12, 2023

Bi kịch 80/20

Chào các bạn!

Chắc mọi người cũng hay nghe nói về quy tắc 80/20 tức là 20% việc quan trọng nhất sẽ tạo ra 80% lợi nhuận, còn 80% việc còn lại chỉ tạo ra 20% lợi nhuận, vì thế, chúng ta nên tập trung vào những việc đem lại lợi ích cao thôi, còn lại thì đừng làm. Nhưng nếu 100% số việc chúng ta làm không đem lại lợi ích mấy thì sao? Quy tắc này chỉ áp dụng được nếu có rất nhiều việc phải làm và việc nào cũng kiếm ra tiền nhỉ? Nhưng nếu có rất nhiều công việc phải làm, thì chúng ta cũng không áp dụng quy luật 80/20 vì đương nhiên là ai cũng thích tiền, nên mọi người chọn việc sinh ra nhiều tiền nhất. Chưa kể, chúng ta muốn kiếm tất cả số tiền có thể kiếm được, nên não sẽ tự động sắp xếp làm theo đúng thứ tự kỳ hạn phải nộp. Còn trong đa số trường hợp thì sẽ không có nhiều việc đến thế, và các việc cũng chỉ đem lại lợi ích rất hữu hạn. Nếu còn phải tốn công phân loại thứ tự ưu tiên thì lại cực kỳ mệt não, và nó sẽ thành bi kịch.

Vì thế, việc gì chúng ta thích làm hay cần làm thì sẽ làm 100%, không phân biệt việc lớn hay nhỏ. Làm việc nhỏ và việc dễ trước còn tốt hơn vì nó sẽ tạo động lực cho làm việc khác. Việc gì cũng có lợi ích riêng của nó và không thể tính toán được là cái nào thực sự quan trọng hơn cái nào. Việc nhỏ không làm có thể làm sụp đổ cả việc lớn về lâu dài, trong khi việc lớn còn chưa tạo ra thành quả cơ mà? Thế mới có chuyện "lấy ngắn nuôi dài".

Nếu thực sự phải tìm ra thứ tự ưu tiên, chúng ta có thể tiêu tốn tới 80% sức lực để làm việc này và ghi nhớ nó, nên nó sẽ thành "bi kịch 80/20". Thế thì khác nào anh chàng Nha giáo, lúc nào cũng sợ chơi nhầm phải bạn xấu, người xấu, nên phải dành cả ngày để đánh giá, phân loại, xếp hạng (kiểu như "ba hạng người không nên chơi, bốn kiểu người tuyệt đối tránh, ..."), cuối cùng tốn tất cả thời gian để điều tra lý lịch của mọi người. Sao không đối đãi bình đẳng như nhau, rồi sau đó tùy theo sự việc xảy ra mà điều chỉnh dần cho nhanh nhỉ?

Làm thế nào để sống hạnh phúc hơn và tăng dopamin?

Tuesday, January 31, 2023

Làm việc nhà và mức độ hạnh phúc

Cách đơn giản nhất để tăng mức độ hạnh phúc và chống trầm cảm có lẽ là làm việc nhà. Hôm nay tôi sẽ chuyết về vì sao làm việc nhà lại có thể tăng mức độ hạnh phúc của chúng ta.

Điều quan trọng trong cuộc sống là có đồ ăn để no bụng và không bị trầm cảm. Đấy là tiền đề để có cuộc sống hạnh phúc. Nhưng trong thời đại tư bản toàn cầu hóa, self-help (tự hiếp), tâm lý cạnh tranh gắt gao như thế này, liệu rằng chúng ta - những con người chân chính và những công dân chính trực, có còn để tâm làm việc nhà hay không? Hay chúng ta sẽ phi ra ngoài kia, phi vào bất kỳ chỗ nào như một con thiêu thân, để kiếm thật nhiều tiền, để được nể trọng, có chỗ đứng trong xã hội và trong tâm hồn của người khác (?!), kể cả có phải lao vào biển lửa cạnh tranh khốc liệt và hi sinh đi chăng nữa?

"Việc gì không kiếm ra tiền thì chẳng đáng làm! Mỗi giờ, mỗi phút ... tôi kiếm được chừng này này, nên mọi người cứ liệu hồn mà cư xử với tôi cho phải phép. Tôi đang dành thời gian quý giá của bản thân cho các người đây, trong khi đã có thể dành thời gian đấy đi kiếm rất nhiều tiền, nên hãy cảm thấy vinh dự nhé!"

Việc đấy cơ bản là không đúng. Chỉ là chưa GIÁC NGỘ. Trong cuộc sống, việc gì cũng quan trọng như nhau và thời gian của bất kỳ ai cũng quan trọng như nhau. Tiền không phải và cũng không thể là thước đo của hạnh phúc được. Bất kỳ ai cũng trải qua thời kỳ bận rộn, kiếm được nhiều tiền, nhưng có hạnh phúc không? Chẳng ai hạnh phúc đến thế.

Hạnh phúc là khi chúng ta làm việc chúng ta muốn làm, và cần làm, và cảm thấy mãn nguyện vì hoàn thành được nó. Như vậy, nó liên quan nhiều đến VIỆC CHÚNG TA LÀM hơn là làm ra bao nhiêu tiền. Vì chúng ta có thể cảm nhận được chúng ta đã làm bao nhiêu "việc tốt" trong một ngày, từ đó dẫn đến sự mãn nguyện. Liệu chúng ta có thể cảm nhận được chúng ta kiếm ra bao nhiêu tiền trong một ngày không? Vì nó là một con số, không gắn liền với cảm xúc mấy. Kiếm đến bao nhiêu tiền thì bạn mới hạnh phúc đây?

Việc nhà thì không như thế. Nó đúng là việc cần làm, nên làm, thường có đầu việc rõ ràng, ví dụ nấu ăn, rửa chén bát hay giặt đồ. Làm xong một cái là cảm nhận được ngay sự giảm được gánh nặng trong lòng, sự nhẹ nhõm.

Việc nhà = Không ganh đua

Làm việc nhà có nghĩa là bạn không ganh đua để hạnh phúc. Bạn làm vì nó tốt cho bạn, tốt cho nhà bạn. Chứ không phải bạn đang ganh đua với ai.

Còn kiếm tiền, kiếm mối quan hệ, kiếm lợi ích hữu hình hay vô hình khác, về cơ bản đều là ganh đua. Bạn nghĩ việc học đại học sẽ bổ não thật à? Nó sẽ bổ não bạn ra làm đôi nếu bạn học với tâm thế ganh đua. Vấn đề không hạnh phúc hay bi kịch trong trường học, là luôn ganh đua thành tích với nhau. Rất ít người hạnh phúc. Người hạnh phúc vẫn là người chỉ học để học, mà không ganh đua với nhau.

Như vậy, mỗi việc chúng ta làm, tôi sẽ chi ra thành (A) Việc không ganh đua và (B) Việc ganh đua (cạnh tranh). Tùy tính hiếu thắng đã cài đặt sẵn trong bạn từ lúc bạn sinh ra, bạn phải cân bằng được tỉ lệ này để sống hạnh phúc. Đây giống như là cân bằng phương trình vậy.

Những người không hạnh phúc và thư thái có đặc điểm là dồn hết tâm sức vào việc ganh đua. Như thế, sẽ cực kỳ hại não, tổn hại trí não. Tâm hồn cũng khó mà cảm thấy thanh thản được.

Việc nhà là việc không ganh đua, nên nó giúp cho trí não của bạn thực sự được thảnh thơi, cũng chả khác gì thiền. Bạn chẳng cần thiền, chỉ cần ngủ và làm việc nhà.

Làm việc nhà một cách sáng tạo

Sunday, January 29, 2023

Clone ổ cứng Windows mã hóa Bitlocker

Chào mọi người!

Sau khi mã hóa ổ cứng chứa hệ điều hành Windows bằng Bitlocker (sau khi nâng cấp Windows bản Home lên Pro thì sẽ sử dụng được Bitlocker), tôi lại clone lại ổ cứng sang một ổ cứng khác cùng loại SSD M2 NVME với hi vọng là hai ổ y chang và cũng sẽ được bảo vệ bởi Bitlocker. Phần mềm tôi dùng để clone vẫn như mọi khi là Macrium Reflect (bản Free). Khi chọn ổ nguồn (tất cả mọi partition - gồm 4 partition trong đó có một là hệ điều hành - ổ C, một là dữ liệu - ổ D) thì tôi bị phần mềm thông báo là Bitlocker sẽ không được bật khi clone ra:

Wednesday, January 18, 2023

Làm sao để yên tâm về laptop khi đi du lịch bụi vv?

Để yên tâm về laptop khi đi du lịch bụi và vẫn làm việc như khi ở nhà:
  1. Mã hóa ổ cứng với Bitlocker v.v. (MacOS thì không cần vì mã hóa sẵn hoặc bạn bật mã hóa lên) => Upgrade Windows từ bản Home lên bản Pro trước
  2. Mua ổ cứng tương tự ổ cứng laptop và box gắn nó để clone ổ cứng laptop ra làm ổ dự phòng, để ở nhà hoặc đâu đó an toàn => Dùng phần mềm Macrium Reflect (Free)
  3. Có thể clone ổ cứng thành image trên một ổ cứng khác (và sau này clone từ image này vào ổ cứng khác rồi lắp vào máy)
Bạn cũng có thể muốn chia ổ cứng laptop thành 2 ổ, một ổ để hệ điều hành Windows, ổ kia làm ổ dữ liệu, và chỉ mã hóa ổ dữ liệu quan trọng bằng Bitlocker thôi cũng được. Cái này gọi là shrink, chức năng có sẵn trong Windows. Tuy nhiên, sẽ không shrink được mấy, ví dụ ổ 500GB sử dụng 150GB của tôi chỉ shrink được ... 5GB, sau khi làm các thao tác sau đây thì shrink được tới 350GB!
Bước 1: Tắt hibernation.
Chạy comand (cmd) quyền admin hoặc PowerShell (admin) (gõ Windows + X) rồi chạy dòng lệnh: powercfg /h off
Bước 2: Tắt pagefile => Start > Run > “sysdm.cpl”Advanced" => Performance => Settings => Tab Advanced => Virtual memory
Bước 3: Tắt system protection => Start > Run > “sysdm.cpl” >  => Tab "System Protection"Tab "
Tôi mã hóa ổ cứng laptop với Bitlocker, 
clone nó thành image trong ổ mã hóa khác, 
và clone vào ổ dự phòng!

Nhật ký mã hóa toàn bộ Windows

Sunday, January 15, 2023

Cách làm máy tính chạy chậm rì rì trở nên nhanh hơn năm 2023

Nếu máy tính chạy chậm rì rì, đừng vội nghĩ chuyện thanh lý. Sau đây là cách làm máy tính từ chậm rì rì chuyển sang nhanh vù vù.

1. Nâng cấp RAM 4GB lên 8GB

2. Cập nhật BIOS (tải chương trình từ trang chủ hãng sản xuất) lên bản mới nhất

3. Cài lại Windows (cài từ trong Windows không cần đĩa ngoài, có thể chọn giữ nguyên dữ liệu) / Reset máy Mac về factory (từ trong máy)

4. Thay ổ HDD bằng SSD nếu có điều kiện (và máy có khe cắm SSD) => Mua box ổ SDD để clone hệ điều hành sang ổ mới cho nhanh, dùng phần mềm Macrium Reflect (Free)

5. Cài phần mềm diệt virus miễn ví AVG Free

6. Sử dụng laptop mỗi ngày để tránh bàn phím bị liệt.

Bước 1, 3 và 5 là quan trọng nhất. Thường mọi người cài quá nhiều thứ linh tinh, hoặc mất quyền kiểm soát vào phần mềm độc hại (do Antivirus mặc định hết hạn). Có phần mềm diệt virus thường trực là điều quan trọng để ngăn những thứ độc hại làm chậm máy.

Giải thích các bước