HỌC NGÀNH CHĂM SÓC VÀ LÀM ĐẸP THÚ CƯNG TẠI NHẬT BẢN

Sunday, July 16, 2017

Hướng dẫn du học Nhật Bản kỳ tháng 4 năm 2018

Đây là hướng dẫn tuyển sinh du học Nhật Bản dạng tự túc cho kỳ tháng 4 năm 2018 chứa tất cả các thông tin mà bạn cần biết về đăng ký và làm hồ sơ du học Nhật Bản.
Với các bạn muốn đăng ký tại Saromalang xin hãy điền biểu mẫu đăng ký online và S sẽ liên lạc với bạn qua email.


Điều kiện du học
Điều kiện học lực: Tốt nghiệp PTTH trở lên
Thời gian kể từ khi tốt nghiệp: Tùy trường (3 / 5 năm vv)
Điều kiện tiếng Nhật: Có chứng nhận học 150 giờ trở lên
Có bằng tiếng Nhật N5 hoặc JTEST cấp độ F trở lên
Điều kiện tài chính: Có người bảo lãnh có sổ ngân hàng và chứng nhận thu nhập đủ để du học
Chi tiết:
Lịch du học
Thời điểm du học: Xung quanh ngày 1 tháng 4, 2018
Thời điểm nộp hồ sơ: Tháng 10, tháng 11 năm 2018
Thời điểm có kết quả: Xung quanh ngày 28 tháng 2, 2018
*Có thể thời gian sẽ thay đổi tùy trường và tùy năm.
Chi tiết: Lịch trình du học
Thời điểm phỏng vấn, nộp hồ sơ cho trường Nhật ngữ
Chọn trường và đăng ký: Tháng 8, tháng 9
Lịch phỏng vấn của trường: Tháng 9, tháng 10
Hoàn thiện và nộp hồ sơ: Tháng 10, tháng 11
Chi tiết: Hồ sơ học lực để xin phỏng vấn
Lịch trình nộp hồ sơ du học
Chi phí du học
Học phí tiếng Nhật 1 năm + nhà 3 tháng 170 triệu + 10 triệu vé máy bay + 10 triệu hồ sơ = 190 triệu trọn gói. Tiền nên cầm theo: 20 ~ 30 triệu.
Để tiết kiệm chi phí du học Nhật Bản: Hướng dẫn
Tham khảo học phí và ký túc xá trường Nhật ngữ:
Cách đóng học phí an toàn (sau khi có kết quả đậu):
Chi phí làm hồ sơ
Bảng tính chi tiết phí làm hồ sơ:
Tham khảo chi phí làm hồ sơ có lương tâm:
Tham khảo ưu đãi phí hồ sơ:
Danh sách trường Nhật ngữ và chọn trường
Lưu ý: Chỉ chọn một trường Nhật ngữ để nộp hồ sơ. (Có thể phỏng vấn một số trường)
Danh sách trường Nhật ngữ trên khắp nước Nhật:
Bí quyết chọn trường Nhật ngữ:
Bí quyết phỏng vấn trường Nhật ngữ:
Danh sách đại học có khoa dự bị đại học
Giới thiệu về học dự bị và danh sách trường đại học có khoa dự bị:
Mô phỏng học phí và sinh hoạt phí tại Nhật
Mô phỏng học phí, sinh hoạt phí, thu nhập làm thêm Tokyo:
Mô phỏng học phí, sinh hoạt phí, thu nhập làm thêm Osaka:
Hỏi đáp về du học Nhật Bản (Q&A)
Trang hỏi đáp về du học Nhật Bản:
Hướng dẫn tự làm hồ sơ du học Nhật Bản
Trang hướng dẫn du học Nhật Bản:
Danh sách giấy tờ hồ sơ du học Nhật Bản:
Thư mục hướng dẫn chi tiết cách làm hồ sơ du học:
Nội dung tư vấn và dịch vụ tại Saromalang
>>Trang tư vấn du học Nhật Bản
Hướng dẫn thủ tục du học tự túc tại Nhật Bản
Tư vấn cách thi đại học, cao đẳng Nhật Bản
Tư vấn cách thi cao học và học sau đại học tại Nhật Bản
Tư vấn các loại visa Nhật Bản (visa du học, visa lao động để đi làm tại Nhật, ...)
Trang tư vấn học nghề chuyên môn senmon tại Nhật
Trang tư vấn phương pháp học tiếng Nhật để du học Nhật Bản an toàn và thành công
Trang tư vấn học bổng du học Nhật Bản >>Học bổng các trường Nhật Bản
Thế nào là công việc tư vấn du học: Làm hồ sơ không phải là tư vấn du học
Dịch vụ hướng dẫn chứng minh tài chính du học tự túc Nhật Bản
Các quy định, chính sách tại Saromalang
Trước khi đăng ký tư vấn du học tại Saromalang:
Vì sao chọn Saromalang Overseas?
Điều lệ kinh doanh:
Chính sách bảo mật thông tin cá nhân của khách hàng:
Các chương trình du học khác
Chương trình Global 30 học bằng tiếng Anh:
Hướng dẫn du học cho thực tập sinh (tu nghiệp sinh) về nước:

Lịch cụ thể một số trường:
Trường Nhật ngữ MCA (Tokyo)
+ Đợt 1: Từ ngày 4/9(thứ Hai) ~ 8/9 (thứ Sáu)
   Trong đó ngày mùng 4/9~6/9 phỏng vấn tại Hà Nội
  Ngày mùng 8/9 (thứ Sáu) phỏng vấn tại Hồ Chí Minh . 
 + Đợt 2: Dự kiến giữa tháng 10
    Phỏng vấn tại Hà Nội, Huế,Hồ Chí Minh

Thursday, July 13, 2017

Vì sao con người bị tăng cân? Nguyên nhân số một...

Tất nhiên thường là do ăn uống vô độ hay lối sống không lành mạnh, ăn  khuya ngay trước khi đi ngủ, ít vận động, thậm chí ăn quá nhiều đồ ngọt, có cả tỉ nguyên nhân. Có rất nhiều người trải qua biến cố gì đó rồi mới tăng cân. Ngay cả việc đi du học cũng dễ khiến bạn bị tăng giảm cân quá mức: Người bị gầy rộc đi, người lại tăng cân vù vù. Chưa biết là gầy rộc hay tăng cân vù vù thì tốt hơn nhưng chắc chắn là ai cũng đau khổ. Chắc chắn đi du học thì bạn sẽ thay đổi cân nặng, bởi vì bạn thay đổi lối sống (LIFESTYLE) đặc biệt là dinh dưỡng, vận động nên chắc chắn là cân nặng sẽ thay đổi để phù hợp.

Lý do sâu xa để bạn bị tăng cân là: STRESS (CĂNG THẲNG).

Đặc biệt là phụ nữ càng dễ bị tăng cân do căng thẳng. Bởi vì, phụ nữ để ý tới cân nặng và hình thể cũng như nhan sắc nhiều hơn nam giới nhiều (thường là hơn 10 tới 100 lần). Vì thế, một khi họ bị thay đổi cân nặng thì họ còn bị stress vì việc này, và vì stress nên họ bắt đầu luôn thấy đói cồn cào và tiếp tục ăn để giảm căng thẳng cũng như cơn đói. Và vì nhận ra lối sống không mấy lành mạnh, phụ nữ lại bị căng thẳng thêm về lối sống. Họ thực sự bị bủa vây bởi đủ loại căng thẳng và chìm trong đó.

Nam giới cũng bị tăng cân do căng thẳng nhưng vì tính chất của nam giới là ít để tâm đến hình thể, hay thậm chí "miễn có tiền là được" nên mức căng thẳng thường ít hơn. Điều đó không có nghĩa là bị căng thẳng thì nam giới không tăng cân. Thực sự là về lâu dài họ có lối sống kém lành mạnh hơn phụ nữ nhiều, nên nam giới thừa cân thường nhiều hơn phụ nữ.

Dù bạn là ai, thì bạn cũng là nạn nhân của STRESS, luôn thấy đói còn cào và luôn ăn, luôn mở tủ lạnh lúc 12 giờ đêm và khoắng tất cả mọi thứ trong đó, chỉ để chống cơn đói và ngủ ngon hơn. Nhưng bạn thậm chí không biết là mình tăng cân vì bị stress vì thường thì người ta ít nhận thấy việc đó, chỉ biết là nếu đói sẽ không ngủ được.

Stress là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới ăn uống vô độ

Đây không phải vấn đề về "ý chí". Vì nếu đói thì bạn cũng không làm việc được, và ban đêm nếu đói thì bạn không ngủ được. Với các bạn du học sinh thì mai còn phải đi học và đi làm mà nhỉ? Học thì có thể lên lớp thiền hoặc ngủ ^^ chứ đi làm mà không làm được là phá sản hoàn toàn, hậu quả cực kỳ nghiêm trọng. Việc này cũng lại gây stress cho các bạn. Nên nhớ là, cuộc sống du học sinh cực kỳ stress về tiền bạc, cũng như vấn đề visa (phải đi học đầy đủ, phải trả đủ học phí, vv và vv).

Khi bạn bị căng thẳng thì bạn sẽ thấy đói và sẽ ngốn mọi thứ, dù ý chí của bạn nói ngược lại. Chú ý là đây không phải vấn đề ý chí, mà chỉ là vấn đề về lí trí.

Bạn không nên tự trách bản thân vì bản thân bạn có lỗi gì đâu. Bạn bị căng thẳng thường trực và ai bị như thế cũng đều sẽ đói và ăn nhiều cả thôi. Nói lại là mặc dù bạn không hề nghĩ là mình bị căng thẳng và không nghĩ là căng thẳng nên bạn thấy đói. Sở dĩ như thế là vì khi ăn no và ngủ ngon thì tạm thời bạn lại nghĩ là mình không bị căng thẳng, cuối cùng việc ăn uống trở thành giải pháp chữa căng thẳng, cho tới ngày bạn tăng cân vù vù ^^

Khi bạn dừng ăn uống, việc căng thẳng trở lại với cường độ cao hơn, vì bạn còn bị căng thẳng cả về cân nặng nữa. ^^

Nhưng đừng quá lo lắng, tại Saromalang Overseas thì tôi sẽ bàn bạc kỹ về vấn đề cân nặng và tôi tin rằng mọi người sẽ thành công.

Bí quyết ăn uống để giảm cân khá đơn giản:
Chỉ ăn một chén cơm ngon mỗi bữa, thức ăn chỉ là để dễ nạp cơm hơn thôi ^^

Vấn đề về lý trí: Vì sao stress lại ăn nhiều?

Nếu bạn không stress và sống vui vẻ lành mạnh thì chắc chẳng ai tăng cân cả. Bạn bị tăng cân là do bạn stress việc đi học, đi thi, đi làm, ... toàn chuyện tiêu cực trong cuộc sống ^^

Đây chỉ là CƠ CHẾ SINH HỌC, đúng ra là vì có lợi cho sự tiến hóa. Trong lịch sử nhân loại thì có rất nhiều chiến tranh, bệnh dịch, đói kém, vv đặc biệt nạn đói. Con người chết vì nạn đói rất nhiều. Những người sinh tồn tốt hơn chính là những người tích mỡ tốt hơn. Người béo tốt dễ sống qua nạn đói hơn người gầy, quý tộc dễ qua nạn đói hơn nông dân (trừ khi bị giết bởi nông dân "thế thiên hành đạo" ^^).

Vì thế mà để sinh tồn tốt hơn khi cảm nhận stress thì người ta ăn uống nhiều để tích thật nhiều mỡ trong cơ thể. Những người tích được nhiều mỡ hơn thì sẽ sinh tồn tốt hơn qua nạn đói, và vì thế họ di truyền lại gien này cho thế hệ sau.

Tức là thừa cân không phải thứ quá khủng khiếp như chúng ta nghĩ.

Tuy vậy, thời nay thì nạn đói hiếm khi xảy ra, nên bạn bị "gậy ông đập lưng ông" nên bị chứng béo phì. Chẳng lẽ cứ phải có nạn đói để bạn chữa hết chứng béo phì?

Ngoài ra, nguyên nhân chính của stress là lo lắng về tương lai, không biết ngày mai sẽ ra sao. Thậm chí ngay ngày mai không biết mình có đi làm thêm được hay không vv. Vì thế cơ chế "tích lũy mỡ vì một tương lai" sẽ hoạt động và bạn bắt đầu chén sạch mọi thứ trong tủ lạnh.

Mà thời này đâu phải đổ mồ hôi đi kiếm đồ ăn như ngày xưa, chỉ cần có tiền vô siêu thị là bạn vác được cả tấn đồ về nhà, mỗi buổi tối bạn lại "giải trí" bên cánh cửa tủ lạnh.

Đây không phải là lỗi về ý chí của bạn, chỉ là vấn đề sinh học.

Biện pháp đối phó với căng thẳng và việc tăng cân

Tôi hi vọng là lí trí của bạn đã hoạt động. Bạn hãy hiểu là việc bạn ăn là dư thừa và sẽ tích mỡ, mà nguyên nhân là do bạn đang có một lối sống căng thẳng.

Do đó, về ăn uống hãy nói với bản thân các điều sau hàng ngày:
  1. Tôi chỉ ăn đúng giờ giấc đúng bữa
  2. Tôi chỉ ăn đúng khẩu phần đã quy định
  3. Tôi không ăn ngay trước khi đi ngủ mà chỉ ăn trước đó ít nhất 3 tiếng
Nếu muốn uống nước ngọt, thậm chí ăn bánh ngọt thì tùy ý, nhưng chỉ nên ăn vào buổi trưa thôi nhé. Bạn nên duy trì việc ăn cơm đều đặn đúng khẩu phần (1 tới 1.5 chén nếu là gạo Nhật) vì cơm cung cấp năng lượng nhanh để bạn hoạt động hàng ngày, và sẽ tiêu hóa được hết nếu bạn không ăn trước khi đi ngủ.

Bạn nên hiểu là thực ra bạn không cần phải ăn quá nhiều mà chỉ do căng thẳng "xúi giục" bạn mà thôi.

Còn làm sao để loại bỏ căng thẳng thì tương đối khó. Nếu bạn làm ca tối thì phải ăn muộn, mà lại ngay trước giờ đi ngủ mới ác. Vì hôm sau lại phải dậy sớm đi học. Hoặc bỏ học, hoặc bỏ làm thì đều bất khả thi. Mà không ăn thì chắc chắn không ngủ được. Do đó, bạn hãy cố gắng đổi ca hoặc đổi giờ học. Dù bạn ngủ giờ nào thì hãy đảm bảo là phải tiêu được hết năng lượng đã nạp vào bữa tối, tức là ăn sớm trước khi đi ngủ ít nhất 2 - 3 tiếng.

Căng thẳng thì ai cũng sẽ có thôi, nhưng hãy luôn nghĩ CÁCH SẮP XẾP CUỘC SỐNG hợp lý. Đây cũng là một kỹ năng mà bạn có thể học thông qua việc du học. Làm thế nào để có cuộc sống hợp lý thì phải động não suy nghĩ thôi. Thật ra thì ai cũng phải động não suy nghĩ cả vì ai cũng sẽ gặp rắc rối về vấn đề cân nặng (mà nguyên nhân là do vấn đề trao đổi chất mà tôi sẽ bàn vào dịp khác).
Mark

Hướng dẫn cách scan giấy tờ bằng smartphone

Hướng dẫn cách scan giấy tờ bằng smartphone cho các bạn làm hồ sơ du học Nhật Bản.

Nếu được thì các bạn nên scan bằng máy scan chuyên dụng hoặc ra tiệm scan. Tuy nhiên, không phải ai cũng có sẵn máy scan ở nhà còn ra tiệm thì tốn thời gian và phải lo lắng về bảo mật dữ liệu nữa.

Bài viết này hướng dẫn bạn sử dụng điện thoại thông minh để quét tài liệu. Chúng ta sẽ sử dụng một ứng dụng cho điện thoại gọi là Office Lens do Microsoft phát triển.

Office Lens by Microsoft

Bạn có thể tải từ điện thoại di động: >>Android >>AppStore (iOS) >>Windows Phone

Bật ứng dụng lên và làm theo các bước là bạn sẽ scan được giấy tờ dạng ảnh chụp.

Bước 1: Bật ứng dụng để chụp giấy tờ cần quét.


Bước 2: Bấm nút chụp để chụp và bấm nút lưu để lưu (bạn có thể crop tức cắt ảnh vv).

Tuesday, July 11, 2017

"Que sera, sera"

"Que sera, sera" là tiếng Tây Ban Nha, nghĩa là:
Cái gì tới sẽ tới.
What will be, will be (Whatever will be, will be)
成るように成る (Naru youni naru)

Người Nhật cũng hay nói là ケセラセラ (Kết, xê ra, xê ra!) "việc gì tới sẽ tới". Tức là, đừng cố gắng lo nghĩ chuyện tương lai. Cho dù bạn có lo lắng, nghĩ ngợi thì cũng vậy thôi, việc tới vẫn cứ tới (và việc không tới vẫn ... không tới). Đây cũng là một thái độ trong cuộc sống.

Chúng ta không thể nào biết trước được tương lai mà phải theo đúng trình tự, thủ tục, một cách tuần tự. Bạn có thể đọc thêm ở bài Thời gian tuyệt đối.

Que sera, sera = Việc gì tới sẽ tới

Tôi nghĩ đây là thái độ quan trọng bậc nhất trong cuộc sống. Vì trong đa số trường hợp, bạn chẳng cần làm gì. Mọi việc vẫn tiến triển và bạn vẫn thấy được kết cục của nó. Đừng cố gắng làm gì nếu bạn không chắc điều đó có ngu ngốc hay gây hại hay không.

Thực ra, đa số việc tôi làm đều thuộc dạng ngu ngốc. Những việc tôi làm mà không ngu ngốc thì lại thường mang tính hủy hoại ^^ Nên nếu tôi không làm gì, đó lại có vẻ là việc đúng đắn và khôn ngoan.

Sai lầm của đa số nhân loại là cố gắng làm gì đó trong nghịch cảnh, mà họ thường là sai lầm. Thay vì né mũi tên làn đạn thì lại xông pha trận mạc và bị dính thêm nhiều vết thương. Cuộc sống dạy chúng ta rằng chúng ta không thể thay đổi được nghịch cảnh mà chỉ có thể giữ vững ý chí mà thôi.

Chúng ta chuẩn bị tinh thần cho tương lai, khi chiến tranh xảy ra, chứ không phải lo lắng về chuyện chiến tranh sẽ xảy ra. Vì có lo lắng hay không thì chiến tranh vẫn xảy ra. Điều quan trọng là chuẩn bị tinh thần vật lực và tham gia với lòng nhiệt huyết lớn lao.

Ngoài ra, cần nhớ là: Cuộc đời thường khó mà chiều theo ý muốn con người.
Có lúc thì dù nỗ lực bạn cũng chẳng đạt được gì cả, có lúc cuộc đời lại chiều chuộng bạn tới mức hư hỏng. Hoặc bạn chẳng thu hoạch gì hoặc thu hoạch quá nhiều, đây là tính chất của cuộc đời. Chúng ta, những cá nhân nhỏ bé, chẳng thể làm gì để thay đổi tính chất này.

Tất nhiên là cũng có trường hợp "đợi dài cổ". Đó là cách sống vô bổ vô ích trong cuộc đời mà nhiều người đang áp dụng. Vì thế, điều quan trọng là học tập và lao động hàng ngày. Những điều diễn ra ở thế giới xung quanh thật sự là ngoài ý chí của chúng ta. Ai mà quyết định được mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào?

Thái độ tốt nhất mà bạn có thể áp dụng là: INDIFFERENT. Tức là "bất biến" hay "không thay đổi". Dịch nôm na ra thì là "Dĩ bất biến, ứng vạn biến". Vì thời gian vẫn tiến triển nên mọi thứ khi tích tụ lượng đủ sẽ thay đổi về chất và cục diện sẽ thay đổi thôi. Chẳng có gì có thể tồn tại mãi mãi, kể cả nỗi đau hay nghịch cảnh. Bạn không thể vui mãi hay buồn mãi theo nguyên tắc "chết là hết chuyện" đúng không nhỉ?

Có hẳn bài hát "Que sera, sera":


Lời:
"Que Sera, Sera"
When I was just a little girl
I asked my mother
What will I be
Will I be pretty
Will I be rich
Here's what she said to me
Que sera, sera
Whatever will be, will be
The future's not ours to see
Que sera, sera
What will be, will be
When I grew up and fell in love
I asked my sweetheart
What lies ahead
Will we have rainbows
Day after day
Here's what my sweetheart said
Que sera, sera
Whatever will be, will be
The future's not ours to see
Que sera, sera
What will be, will be
Now I have Children of my own
They ask their mother
What will I be
Will I be handsome
Will I be rich
I tell them tenderly
Que sera, sera
Whatever will be, will be
The future's not ours to see
Que sera, sera
What will be, will be
Que Sera, Sera

Monday, July 10, 2017

Hướng dẫn làm sổ ngân hàng để chứng minh tài chính

Để du học tự túc Nhật Bản thì bạn phải làm sổ ngân hàng để chứng minh gia đình có năng lực tài chính để cho bạn đi du học (xem Danh sách hồ sơ du học Nhật Bản).

Ghi nhớ về giấy tờ ngân hàng:
  1. Sổ phải đứng tên người bảo lãnh (người chu cấp cho bạn đi du học như cha/mẹ vv)
  2. Số tiền phải đủ để chu cấp cho việc du học, thường từ 500 triệu đồng trở lên
  3. Giấy tờ ngân hàng cần nộp gồm (1) Chứng nhận số dư ngân hàng và (2) Bản sao sổ có chứng nhận của ngân hàng

Tức là người bảo lãnh của bạn phải mở tài khoản hoặc sổ tiết kiệm tại ngân hàng và nộp 2 loại giấy tờ sau đây.

1. Tờ chứng nhận số dư ngân hàng

Người bảo lãnh tới ngân hàng đem giấy tờ tùy thân (chứng minh thư vv) theo xin ngân hàng cấp. Có thể ngân hàng sẽ tính phí.

Bạn phải xin cấp giấy này trong thời gian nộp hồ sơ, các giấy cũ quá sẽ không còn hiệu lực. (Nên trong vòng 30 ngày so với thời điểm nộp hồ sơ sang trường.)

Lưu ý: Nếu người bảo lãnh có nhiều tài khoản (nhiều sổ tiết kiệm) thì tất cả các sổ sẽ được liệt kê luôn tại tờ chứng nhận số dư này.

Hình ảnh tham khảo:

Tờ xác nhận số dư tài khoản ngân hàng

2. Bản sao sổ ngân hàng có xác nhận của ngân hàng

Bạn có thể sao và nhờ ngân hàng đóng mộc treo lên. Bạn đem công chứng cũng được nhưng thường thì nhiều nơi không công chứng sổ ngân hàng, giấy tờ tài chính nên làm cách này là nhanh nhất. (Đôi khi cũng có bạn công chứng được sổ ngân hàng.)

Lưu ý: Nếu người bảo lãnh dùng nhiều sổ ngân hàng để chứng minh năng lực tài chính thì cũng được. Cần nộp bản sao tất cả các sổ này, miễn là tổng số tiền đủ để chu cấp cho việc du học.

Hình ảnh tham khảo:

Bản sao sổ ngân hàng có mộc treo của ngân hàng

Các lưu ý của Saromalang về giấy tờ ngân hàng

Tờ chứng nhận số dư ngân hàng: Lưu ý phần chính tả tiếng Anh

Chỉ nên xin bản tiếng Việt, không nên xin bản song ngữ Anh - Việt hoặc bản tiếng Anh. Lý do: Nhiều tờ tiếng Anh bị sai chính tả dễ làm trượt hồ sơ (các trường Nhật ngữ cho biết có bạn bị trượt vì lỗi chính tả tiếng Anh). Đặc biệt là con số số dư bằng USD.

Ví dụ 23,456.78 USD phải là Twenty three thousand, four hundred fifty six dollars, seventy eight cents.
Tức là sau các chữ thousand hay hundred không có "s" (số nhiều). "Thousands" hay "hundreds" là sai ngữ pháp tiếng Anh.

Do đó, chỉ nên xin chứng nhận số dư tiếng Việt rồi chuyển ngữ tiếng Nhật (tại Saromalang).

Nếu có nhiều sổ ngân hàng nhỏ hoặc ở nhiều ngân hàng khác nhau

Hãy nộp bản sao và chứng nhận số dư của tất cả các sổ. Nếu các sổ là cùng ngân hàng và cùng một khách hàng (người bảo lãnh) thì tờ chứng nhận số dư sẽ liệt kê tất cả các tài khoản (sổ tiết kiệm) nên chỉ cần dùng một tờ chứng nhận số dư cho các sổ này. Nếu có tài khoản ở nhiều ngân hàng thì mỗi ngân hàng đều phải nộp giấy tờ tương ứng (chứng nhận số dư và bản sao sổ có xác nhận của ngân hàng).

Số lượng: Nộp 01 bản, giữ 01 bản

Nộp sang trường Nhật ngữ chỉ cần 01 bản mỗi loại giấy tờ tuy nhiên bạn nên xin 01 bản để giữ 1 bản ở nhà.

Với các bạn làm hồ sơ nếu có câu hỏi nào xin hãy hỏi trực tiếp Saromalang.
(C) Saromalang Overseas

Sunday, July 9, 2017

Nhật ký giảm cân: Ăn chậm nhai kỹ

Vì sao phải ăn chậm nhai kỹ?

Chúng ta đang sống trong "xã hội thừa cân", ngày nay thừa cân còn phổ biến hơn cả đói ăn và gầy tong teo. Và thừa cần thì rất dở hơi: Bạn thực sự bị hụt hơi, đứng không cũng mệt, đau bản chân, chưa kể mặc cảm tự ti. Ai mà dám vác mặt ra đường nữa cơ chứ?


Có nhiều nguyên nhân dẫn tới giảm cân. Tôi gói gọn lại ở việc:
- Ăn uống: Số ca lo (năng lượng bạn nạp vào)
- Khả năng trao đổi chất (metabolization)

Một trong những việc quan trọng để thực sự giảm cân không phải là kiêng khem hay nhịn đói mà là việc ăn uống vừa phải và đặc biệt là ĂN CHẬM NHAI KỸ.

Hãy xem hình này:

Nếu bạn ăn đĩa cơm chiên (チャーハン) này từ sáng tới chiều, bạn sẽ thành công!

Mỗi bữa bạn chỉ nên nạp 1 tới 1 chén cơm rưỡi (gạo Nhật, năng lượng cao) và nhai thật kỹ là ổn. Hoặc bạn có thể ăn bít tết, ăn bất kỳ thứ gì, nhưng nên nhai thật kỹ, cho mọi thứ nát ra trong miệng.

Hãy dành thời gian dư dả cho việc ăn và nhai, như thể nhai đồ ăn là lẽ sống cuộc đời của bạn vậy.

Lợi ích của việc ăn chậm nhai kỹ

Lợi ích 1: Khỏe răng. Không gì tốt cho răng bằng việc nhai. Nhai càng nhiều thì rằng và hàm càng khỏe và sức khỏe của bạn tốt hơn.

Lợi ích 2: Dễ tiêu hóa thức ăn, dạ dày làm việc ít hơn, hấp thụ thức ăn tốt hơn. Do đó, bạn chỉ cần ăn ít hơn, đỡ tốn tiền, đỡ phiền tay chân phải "tai làm hàm nhai" ^^

Lợi ích 3: Vì ăn chậm nên cơ thể cảm nhận được sự no, do đó mà KHÔNG ĂN QUÁ NHIỀU. Vì ăn quá nhanh, kiểu công nghiệp thì chưa kịp tiêu hóa và hấp thu năng lượng, nên dù ăn khá nhiều mà vẫn có cảm giác đói nên ăn tiếp, thành ra ăn QUÁ NHIỀU.

Mà bạn biết là ăn quá nhiều là kẻ thù của việc giảm cân đúng không nhỉ?

Đây là lý do vì sao người ăn kiêng (diet), người muốn giảm cân, hot girl, cool guy đều ăn ra làm nhiều bữa nhỏ: Để không ăn quá nhiều và dạ dày có thời gian mà tiêu hóa.

Lợi ích 4: Bạn TIẾN HÓA, thích ứng tốt hơn.

Nên nhớ là chiến tranh rồi sẽ xảy ra. Trong chiến tranh, ngày chúng ta chỉ đủ tiền ăn một bữa và phải làm việc gấp đôi, vì bản thân, gia đình, và đất nước. Làm thế nào để sống đói kém?

ĂN CHẬM NHAI KỸ. Như thế hấp thụ tốt hơn. Hãy nghiền nát mọi thứ ngay ở trong miệng.

Hãy luôn tự hỏi bản thân trước mỗi bữa ăn - dù có dở cỡ nào - rằng: Tôi đã sẵn sàng cho chiến tranh chưa?

Nếu được thì hãy ăn những thứ dai như bò bít tết. Vì những thứ mềm quá thì biết nhai gì bây giờ? Đồ ăn nhanh gây mập vì nó quá mềm, bạn chẳng cần nhai mà chỉ nuốt, nên thường ăn uống quá độ mà vẫn cảm thấy đói.
Mark