Giảm cân (diet) và thời gian: Quy tắc thời gian

Muốn giảm cân thì phải hiểu rõ về mối quan hệ giữa giảm cân và thời gian. Bản chất của việc tăng cân, giảm cân là gì?

Tăng cân là bạn nạp thực phẩm vào, một phần để hoạt động và một phần tích thành mỡ (ngoài việc phát triển hệ cơ xương).

Giảm cân là khi bạn đốt năng lượng, hay đốt mỡ trong thân thể.

Muốn giảm cân thì phải đốt mỡ thật nhiều. Muốn đốt mỡ nhiều thì phải tăng nhịp thở (tăng ô xy), tăng vận động.

Nhưng một yếu tố quan trọng nữa là thời gian đốt mỡ. Thời gian đốt mỡ càng dài thì lượng mỡ đốt được càng nhiều.

Lượng mỡ đốt được = Thời gian đốt mỡ × Cường độ đốt mỡ (vận động vv)

Vì thế mà ăn trước khi đi ngủ là không tốt! Vì bạn chưa đốt được hết năng lượng thì đã đi ngủ, năng lượng dư sẽ chuyển thành mỡ. Nhất là đường, tinh bột vv thì rất dễ chuyển thành mỡ tích lũy trong cơ thể.

Nếu bạn chỉ vận động vừa phải thì phải tăng nhịp thở bằng các bài tập, đồng thời tăng thời gian đốt mỡ.
>>Trang giảm cân

Quy tắc về khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn

Các bữa ăn nên cách nhau ít nhất 5 tiếng. Không ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng.

Ví dụ nếu trưa bạn ăn vào lúc 12 giờ trưa thì ít nhất 5 giờ chiều hãy ăn. Nếu bạn ăn sáng lúc 9 giờ thì hãy ăn trưa vào lúc 2 giờ chiều hoặc muộn hơn, nếu ăn trưa vào 2 giờ chiều thì hãy ăn tối vào lúc 7 giờ tối hoặc muộn hơn.

Nếu bạn làm muộn ăn tối lúc 11 giờ thì hãy đảm bảo là 2 giờ mới đi ngủ ^^

Ăn sớm hay muộn không quan trọng bằng việc tuân thủ khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn và bữa ăn cuối ngày với lúc đi ngủ.

Giống như ngày xưa người ta thường nói người dậy sớm hạnh phúc hơn. Nhưng đâu phải thế! Bạn ngủ đủ thì sẽ hạnh phúc còn dậy lúc mấy giờ chả quan trọng. Nhưng nếu bạn phải đi làm sớm mà lại ngủ muộn thì sẽ thiếu ngủ, vì thế mới kém hạnh phúc.

Đừng có ăn vặt vào buổi tối. Chỉ nên uống trà hoặc nước lọc trong thời gian 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Mark
>>“Bữa sáng của vua và bữa tối như những kẻ khốn khổ” là cách tốt nhất để giảm cân
>>Bác sỹ nổi tiếng Nhật Bản đúc kết cách sống “không bệnh tật” chỉ bằng ăn, tập, thở, ngủ

Thời gian tuyệt đối: Rốt cuộc vì sao không thể di chuyển theo chiều thời gian?

Như đã nói lần trước, chúng ta không thể đi về quá khứ hay đi tới tương lai do luật nhân quả. Tuy nghe có vẻ hợp lý nhưng có thể chẳng có ý nghĩa gì trong vũ trụ, chỉ là ước mơ của những kẻ thua thiệt và thất bại thì sao?

Vì sao chúng ta cứ kẹt cứng mãi ở hiện tại mà không thể nhúc nhích theo chiều thời gian? Chúng ta phải đợi từng giây, micro giây, ... trôi qua và "tương lai phải tới lúc đó mới biết được". Những người muốn biết trước tương lai chỉ có cách là xem bói nhưng thật ra họ không biết được tương lai mà đó chỉ là ảo ảnh do não bộ thầy bói tạo ra. Chính thầy bói cũng chẳng biết được tương lai của chính họ trừ "tương lai này": Tiền từ túi người xem bói sẽ vô túi thầy, ngay trong tương lai rất gần, cụ thể là khi buổi xem bói kết thúc (và khuyến mãi thêm câu "cho bao nhiêu là tùy tâm" để đảm bảo kiếm được nhiều hơn 2, 3 lần thông thường!)

Đâu là câu trả lời tốt nhất? Theo tôi là câu này:

"Vì thời gian không hề tồn tại"

Chúng ta có thể di chuyển trong "không gian" vì đó là vật chất, và vật chất có tồn tại. Hãy tưởng tượng bạn ở khoảng trống của vũ trụ, chẳng có gì, chẳng thấy gì, làm sao biết bạn đã di chuyển? Vì không hề có cột mốc nào, bạn sẽ nghĩ bạn đang rơi trong một cái bẫy dù vẫn dùng động cơ phản lực để di chuyển.

Thời gian không phải là vật chất, và cũng chẳng tồn tại. Nếu vậy thì bản chất của thời gian mà chúng ta đo đạc, nói tới là gì đây?

Thời gian vật lý là thời gian đo bằng công cụ đo về mặt vật lý.
Thời gian tâm lý là sự bóp méo của thời gian vật lý do các hoạt động tâm lý.

Vấn đề đo thời gian

Chúng ta đo thời gian cách nào nhỉ? Tôi dẫn bạn vào một căn phòng trắng hoàn toàn và bảo bạn bây giờ là 12 giờ trưa, hoặc là 12 giờ đêm, thì có cách nào bạn phân biệt không? Không, chẳng có cách nào cả.

Chúng ta đo thời gian "ngày" dựa vào mặt trời hay chính xác là tương quan giữa trái đất và mặt trời. Tùy vào mặt trời đang ở hướng đông hay hướng tây mà chúng ta biết là sáng hay chiều, và cả cường độ nữa. Nhưng trong một ngày mưa bão, chúng ta chịu không biết là 3 giờ chiều hay 6 giờ chiều.

Chúng ta đo mùa hay năm theo thời tiết. Mùa xuân hoa nở, vậy thôi. Mà thời tiết lại là sự chuyển động của trái đất quanh mặt trời.

Chúng ta đo âm lịch theo mặt trăng, đếm bao nhiêu mùa trăng tròn, như câu này:

人间事常难遂人愿，且看明月又有几回圆。

Việc nhân gian thường khó mà chiều theo ý con người,

Thoáng chốc đã thấy trăng sáng lại mấy lần tròn.

Trong bài 相见难别亦难 (Tương kiến nan, biệt diệc nan = Nhìn nhau đã khó, li biệt còn khó hơn)

Trong vật lý hiện đại, một giây (1 second) được định nghĩa như sau:

Khoảng thời gian bằng 9 192 631 770 lần chu kỳ của bức xạ điện từ phát ra bởi nguyên tử Cs133 khi thay đổi trạng thái giữa hai mức năng lượng đáy siêu tinh tế.

Trường hợp không thể đo thời gian

Thời gian tương đối (relative time)

Thời gian tương đối không phải là thời gian tâm lý mà liên quan tới thuyết tương đối (Theory of relativity). Để mô tả thì có thể dùng nghịch lý anh em sinh đôi của thuyết tương đối:

Hai anh em sinh đôi, một người bay vào vũ trụ với vận tốc gần bằng vận tốc ánh sáng (được coi là không đổi trong mọi hệ quy chiếu, vào khoảng 300 ngàn km/giây, thường ký hiệu là c).
Khi người đó trở về trái đất thì vẫn còn rất trẻ còn người anh em kia thì đã thành cụ già râu tóc bạc phơ. Trong phương trình của thuyết tương đối thì thời gian sẽ co giãn theo vận tốc, vì sự co giãn này mà chuyển động với vận tốc đáng kể so với vận tốc ánh sáng – càng nhanh càng tốt – thì càng trẻ so với người không chuyển động.

Nhưng làm sao để đo vận tốc, vì trong hệ quy chiếu của người bay vào vũ trụ thì chính người ở trên trái đất mới có vận tốc nhanh? Tức là nếu áp dụng trong hệ quy chiếu của tàu vũ trụ thì phải thu được kết quả ngược lại: Người trên tàu vũ trụ “đứng yên”còn người trên trái đất lại chuyển động, kết quả là người trên trái đất trẻ hơn người trên tàu vũ trụ?
Ngoài ra khi chuyển động với vận tốc nhanh thì chiều dài theo chiều vận tốc sẽ bị co lại, tức là trông sẽ hẹp hơn. Ví dụ, nếu bạn chuyển động với vận tốc 0.886c thì chiều chuyển động sẽ nhìn thấy chỉ còn 50% chiều dài của hệ quy chiếu cũ và thời gian sẽ dài gấp đôi so với thời gian của hệ quy chiếu cũ. Cụ thể nếu đồng hồ hình tròn thì sẽ thế này:

Chiều dài co lại còn một nửa khi di chuyển với vận tốc 0.886c

Đây là công thức tính thời gian của trường vật lý thiên văn đại học Georgia State University:

Để thời gian nở ra 2 lần bạn cần di chuyển với vận tốc 0.886 vận tốc ánh sáng.

>>Công cụ tính của đại học Georgia State

Vậy rốt cuộc vì sao người ở trên trái đất lại già hơn người bay vào vũ trụ?