HỌC NGÀNH CHĂM SÓC VÀ LÀM ĐẸP THÚ CƯNG TẠI NHẬT BẢN

Saturday, August 5, 2017

Phim ảnh các bài tập thể dục giảm cân

Bài tập giảm cân, tập gym nên thực hiện ở nhà, vì nếu phải lết tới phòng gym thì bạn cần có thời gian. Thật ra thời du học thì tôi tập gym suốt ở phòng tập của trường, vì tôi ít khi đi học trên lớp lắm.

Mục tiêu tập không hẳn là phát triển cơ bắp mà là TĂNG NHỊP THỞ từ đó tăng TRAO ĐỔI CHẤT (gọi là metabolism). Khi bạn tăng được nhịp thở (độ sâu của hơi thở) và metabolism thì bạn hấp thụ chất tốt hơn, đốt năng lượng tốt hơn, do đó giảm mỡ được, và bài tập cũng giúp tăng cơ nữa.

Tôi cũng có giới thiệu tập hít đất ở bài Hiểu nhầm về giảm cân mà nhân viên văn phòng hay mắc phải.
>>Chuyên trang DIET

Đá bóng hay tập võ rất tốt cho việc fit vì giúp bạn tăng nhịp thở sâu và trao đổi chất.

Vận động, hít thở như ma cà rồng

Bạn có thấy ma cà rồng béo phì bao giờ chưa? Ma cà rồng đơn giản là rất FIT (Vì sao phải FIT). Lý do là hơi thở sâu và sự trao đổi chất (METABOLISM) của ma cà rồng luôn cực tốt.

☑ Ma cà rồng ăn uống đạm bạc: Chỉ ăn đúng bữa, không ăn chỉ vì đói. Đợi cực đói mới ăn.
☑ Ma cà rồng vận động nhiều nên hơi thở sâu và trao đổi chất tốt

Vì thế mà ma cà rồng rất khỏe. Nếu muốn đánh lại họ thì bạn cần uống thuốc để tăng trao đổi chất lên gấp 10 lần.

Lảm nhảm thế là đủ lắm rồi! Quan trọng là phải tập một số bài tập gym ở nhà. Lưu ý là mục tiêu không phải tập nặng như gym instructor hay ca sỹ, hotgirl mà là để tăng nhịp thở và trao đổi chất thôi. Vì nếu bạn tập nặng, cơ thể sẽ đói, mệt, đau cơ, bạn sẽ ốm liệt giường và ăn nhiều hơn. Đối với người đi làm công ty ở VN, người khởi nghiệp, du học sinh VN ở Nhật bận đi học và làm thêm, thì làm gì có nhiều thời gian và tiền bạc như vậy đúng không?

Chúng ta tập nhẹ nhàng vừa phải vừa tăng nhịp thở, cải thiện trao đổi chất và tăng thêm một ít cơ thôi.

Một số video bài tập gym và thể dục giảm cân

>>BRIGHT SIDE Youtube Channel
>>Trang FB của Bright Side
>>Trang web của Bright Side (BrightSide — Inspiration. Creativity. Wonder.)

Trang BrightSide không chỉ về tập gym, diet, giảm cân mà còn lối sống nữa.


Có một số bài đăng lại trên Saromalang Youtube Channel nhưng thường bị chặn do bản quyền. Bạn có thể tham khảo tên và tìm trên mạng nhé. Đây không phải là video của Saromalang.

Hoặc cũng có một số video trên Saromalang FB Page Video nhưng cũng hay bị chặn.

Tôi cũng có upload một số lên Cloud (Box) để tham khảo.

Điều quan trọng là bạn phải tự tìm được bài tập phù hợp với bạn và với cảnh ngộ của bạn ^^ Đây cũng là học tập.
Mark

No comments:

Post a Comment