HỌC NGÀNH CHĂM SÓC VÀ LÀM ĐẸP THÚ CƯNG TẠI NHẬT BẢN

Sunday, August 27, 2017

Tình yêu và hôn nhân: Làm thế nào để kết hôn trong vòng 1 năm?

Trước hết cần hiểu là tình yêu và hôn nhân bản chất khác hẳn nhau:
- Tình yêu liên quan tới cảm xúc
- Hôn nhân liên quan tới tính hợp lý và tính toán khoa học

"Bạn có thể yêu ĐỂ hạnh phúc nhưng không thể kết hôn ĐỂ hạnh phúc.
Bạn phải hạnh phúc rồi mới nên kết hôn."
- Mark -

Chẳng có gì liên quan mấy giữa tình yêu và hôn nhân! Vì tình yêu thường mù quáng và thổi (boost) đối phương lên mây xanh, còn hôn nhân thì lại cần tính toán cẩn thận để tìm người phù hợp nhất, tức là càng lý trí càng tốt.

Tất nhiên là bạn không kết hôn với người bạn hoàn toàn không yêu hay hoàn toàn không cảm xúc, làm thế cũng lại là tự sát. Nhưng tình yêu phi lý trí cũng không phải là đối tượng mà bạn nên kết hôn, vì khó mà lâu bền và sẽ gây rắc rối trong tương lai.

Hôn nhân cũng là một chủ đề cần nghị luận, vì tới lúc nào đó bạn sẽ cần phải kết hôn. Vì nhiều lý do như:
- Cho bằng bạn bằng bè
- Vì bạn đang bế tắc
- Vì bạn gặp được một người phù hợp
- Cho vui
- Để sống có trách nhiệm hơn
- Vân vân (cả tỉ lý do)

Kết hôn không nhất định làm bạn kém hạnh phúc đi nhưng bạn chỉ nên kết hôn khi đã (tương đối) hạnh phúc rồi. Vì nếu bạn không hạnh phúc và kết hôn với hi vọng sẽ hạnh phúc hơn, thì thường bạn còn đau khổ hơn cả ban đầu nữa, với một mớ bòng bong cần giải quyết. Nếu bạn đã hạnh phúc sẵn rồi thì hôn nhân chỉ là chuyện nhỏ: Vì bạn là người sống lý trí rồi nên thường sẽ kết hôn với một người hợp lý và phù hợp.

Hơn nữa, từ lúc bạn định kết hôn cho tới bạn thật sự kết hôn sẽ chẳng cần quá 1 năm. Trong vòng 1 năm nếu bạn nỗ lực đúng đắn thì sẽ kết hôn được thôi. Kết hôn giống như xin việc và tuyển dụng, bạn cần tuyển dụng theo đúng trình tự.

Kết hôn và tuyển dụng về cơ bản giống nhau về trình tự, chỉ khác nhau về mục đích.

Nhưng mục đích sau cùng vẫn giống nhau: Để bạn hạnh phúc và/hoặc an toàn hơn, chứ không phải kém đi.

Làm sao để tìm được người phù hợp để kết hôn?

Bạn tạo ra Bảng Kết Hôn (Marriage Table) để đánh giá các đối tượng, tất nhiên là bạn phải có nhiều ứng cử viên để đánh giá, tránh trường hợp chỉ có một đối tượng duy nhất ^^ Bảng MT này phải gồm tất cả mọi tiêu chí để đánh giá, càng chi tiết càng tốt, và bạn sẽ chấm điểm theo từng hạng mục một, với trọng số mà bạn gán trước. Trọng số thể hiện mức độ quan trọng của hạng mục đó.

Ví dụ nếu bạn giàu thì hạng mục thu nhập của đối tượng không quan trọng lắm, nên bạn đặt trọng số thấp tùy theo mức độ giàu có của bạn. Nhưng nếu bạn nghèo rớt mùng tơi (như tôi) thì phải đặt trọng số lớn vào, nếu không mọi hạng mục đều tốt nhưng hôn nhân lại đổ vỡ chỉ vì vấn đề tài chính. Vấn đề tài chính bao giờ cũng là nền tảng cơ bản của hôn nhân, nên tốt nhất là ít nhất một trong hai người phải có thu nhập tốt.

Nếu bạn là người có khiếu hài hước (humor sense) thì bạn không cần coi trọng khiếu hài hước ở đối tượng lắm, nên đặt trọng số thấp. Nhưng nếu bạn không có khiếu hài hước thì cần phải tìm người có khiếu hài hước, bằng cách đặt trọng số cao lên, vì nếu cả hai người không hài hước thì cũng rất dễ trầm cảm.

Tóm lại thì đây chỉ hoàn toàn là về mặt lý trí và thực hiện một cách khoa học. Tất nhiên là không nên làm một cách hoàn toàn "vô cảm" mà "cảm xúc", "mức độ vui vẻ khi ở bên đối tượng", "mức độ vui vẻ của đối tượng khi ở bên bạn" cũng là những hạng mục cần đánh giá trong Bảng Kết Hôn này.

Làm thế nào để biết đối tượng có hài hước, hay có vui khi ở bên bạn không? Đơn giản là bạn chỉ cần hỏi:

"Em có hài hước không?"
"Em vui tới cỡ nào khi ở cạnh anh, theo thang điểm từ 0 tới 10?"

Sau đó bạn nghe câu trả lời và đánh giá, không nên mù quáng tin rằng mọi thứ đều chính xác 100% mà bạn phải đánh giá theo trực giác của chính bạn.

Bước đầu là tìm đối tượng phù hợp như thế đã. Mà điểm quan trọng như đã nói là "trong số". Quyết định trọng số chính xác sẽ quyết định bạn có tìm được người thực sự phù hợp để kết hôn hay không. Làm thế nào để quyết định trọng số chính xác?

Phân tích bản thân (自己分析 jiko bunseki, tự kỷ phân tích)

Bạn phải hiểu bạn trước khi phân tích, đánh giá đối tượng kết hôn. Việc phân tích bản thân không chỉ giúp bạn đưa ra trọng số đúng, mà còn giúp bạn chấm điểm được chính bản thân bạn, từ đó mà có thể appeal (アピール, thể hiện điểm mạnh, quảng bá bản thân) với đối tượng.

Việc phân tích sai bản thân, hay không phân tích thường sẽ khiến bạn đặt trọng số sai, do đó, thay vì tìm được đối tượng phù hợp thì lại tìm được đối tượng sai hoặc không phù hợp, tức là hôn nhân sai lầm, khiến bạn phải trả giá trong tương lai.

Ví dụ bạn không hề hài hước nhưng lại nghĩ mình hài hước chẳng hạn, hoặc bạn không có tài chính tốt như bạn tưởng nhưng vẫn lấy người nghèo quá mức cần thiết chỉ dựa trên cảm xúc vui vẻ khi ở cạnh.

(Còn tiếp)

Thursday, August 24, 2017

"Tôi đã tốt nghiệp chủ nghĩa tư bản" như thế nào?

資本主義を卒業しました。
Shihon shugi wo sotsugyou shimasita.
Tôi đã tốt nghiệp chủ nghĩa tư bản.

Thời đại ngày nay (thời đại toàn cầu hóa) nếu không học tập về chủ nghĩa tư bản thì sẽ trở thành nạn nhân của chủ nghĩa tư bản. Các bạn đi du học một phần là học về chủ nghĩa tư bản. Chủ nghĩa tư bản nghĩa là hàng hóa chất đầy siêu thị, rất bắt mắt, rất cám dỗ, ngày nào cũng rót mật vào tai bạn về cuộc sống hoành tráng mà bạn xứng đáng có, về niềm vui bất tận khi mua sắm, về cảm xúc tột đỉnh khi thực phẩm trôi qua cổ họng, về trải nghiệm mà bạn không thể nào quên, về "cuộc sống thiên đường tư bản chủ nghĩa" vv.

Tóm tắt lại thì: Bạn làm công việc bạn không thích, để mua những thứ bạn không cần, nhằm gây ấn tượng với những người bạn không ưa, để quên đi cuộc đời mà bạn không mong muốn, bởi vì bạn đang làm công việc bạn không thích trong mê lộ của chủ nghĩa tư bản!

Nghe thì có vẻ là một vòng luẩn quẩn. Đích thị là như thế: Một vòng luẩn quẩn chính hiệu!

Tôi đã tốt nghiệp chủ nghĩa tư bản.

Mê lộ chủ nghĩa tư bản (capitalism).

Sự mê muội trong mê lộ chủ nghĩa tư bản

Thật sự tôi đã tiêu xài tiền bạc, thời gian, sinh mệnh vào quá nhiều thứ vô bổ, tăng cân mất kiểm soát, ép tim, làm việc quá sức và tốn quá nhiều thời gian. Đến khi tôi ngẩng được đầu lên thì mọi thứ đã thay đổi quá nhiều, bầu trời chỉ một màu xám xịt, mọi thứ đã tuột khỏi tầm kiểm soát. Tôi bắt đầu chịu những cơn đau tim, đầu óc quay cuồng, vấn đề tài chính trở nên nguy cấp, bàn chân vẫn đau nhức dai dẳng, tinh thần đã thối nát.

Tất cả chỉ là sự mê muội trong mê lộ mà thôi. Và tôi đã mất tất cả mọi thứ. Tôi đã trở thành người vô sản. Mọi công việc tôi làm đều chỉ như trò dở hơi vậy. Phải chăng cuộc đời đang chơi tôi một vố đau điếng? Phải chăng mùa đông đã đến trong cuộc đời? Chẳng phải mọi niềm vui đã hóa thành tro trong miệng hay sao? Hay là đêm tối sẽ rất dài và đầy nỗi kinh hãi? Ai mà biết được nhỉ!

Chuyển bại thành thắng: Thoát mê lộ chủ nghĩa tư bản

Ngày nay, tôi sống tốt hơn rất nhiều. Tôi tự chăm sóc bản thân và ăn uống dưới 5 USD/ngày. Nghĩa là chẳng áp lực tài chính gì. Tôi đã có thể kiểm soát cân nặng, sức khỏe gần như hoàn hảo. Cuộc sống của tôi luôn vui vẻ và tràn đầy ý nghĩa. Mọi công việc tôi làm đều tốt hơn và tôi có rất nhiều thời gian cho những việc vô bổ mà tôi muốn làm.

Vì sao cuộc đời lại đảo 180 độ như thế? Đây là cách chuyển bại thành thắng thôi, chỉ điều chỉnh các thông số một chút xíu.

Thế này nhé, bạn muốn fit (thân thể cân đối) và giảm cân đúng không? Đơn giản là hãy tiêu hết lượng mỡ trong thân thể bằng cách vận động nhiều, thở sâu và đặc biệt là hạn chế mức sống ở một mức độ nhất định, ở đây là tiền ăn 5 USD/ngày. Khi bạn ăn ít thì cơ thể sẽ tự đốt mỡ thôi. Còn nhớ thời chiến tranh không? Có ai béo phì đâu. Người mập sống tốt hơn khi có chiến tranh, vì cơ thể họ sẽ bắt đầu đốt mỡ để sống. Bạn chẳng cần ăn cũng chẳng chết. Bạn chỉ cần một chút ý chí để có thể vượt qua cơn đói cồn cào ban đầu, huấn luyện cho thân thể cách tự đốt mỡ thừa bên trong. Tất nhiên là bạn vẫn ăn đều nhưng chỉ dưới 5 USD/ngày. Nghe tuyệt không? Quá tuyệt. Đơn giản là bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách từ từ, không cần tập gym nặng nhọc, chẳng cần dùng thuốc giảm cân. Bạn chỉ giảm cân tự nhiên theo kiểu BẤT CHIẾN TỰ NHIÊN THÀNH thôi.

Hơn nữa, đằng nào chiến tranh chả xảy ra. Bạn quen lối sống thấp và lành mạnh thì thích ứng tốt hơn. Khi người bạn FIT thì bạn cũng có sức bền tốt hơn, người thanh thoát hơn, di chuyển nhanh hơn, nên khả năng sinh tồn trong chiến tranh cao hơn.

FIT có nghĩa là tôn trọng người khác từ bên trong. Hãy nhớ điều đó để có ý chí phấn đấu.

Dùng tiền mua hạnh phúc bằng cách ...

Ngoài ra, khi sống một cách điều độ, tiết kiệm thì bạn chẳng áp lực tài chính gì mấy. Vì thế mà sống khá thoải mái. Còn hạnh phúc? Bạn có thể mua hạnh phúc bằng tiền, mua được rất nhiều hạnh phúc đấy, miễn là bạn biết cách mua. Vì hạnh phúc chỉ là mối quan hệ của bạn với tiền bạc, chẳng phải là với ai khác. Hãy dùng tiền mua thời gian, hãy triệt để dùng tiền mua thời gian, sao cho mua được với hệ số cao nhất, theo đúng tinh thần FAIR TRADE. Tôi lại là bậc thầy dùng tiền mua thời gian, nên hệ số của tôi lúc nào cũng cao chót vót.

Còn biến ước mơ thành hiện thực?

Đây lại là mối quan hệ TÔI - THỜI GIAN. Muốn biến ước mơ thành hiện thực thì bạn phải hiểu sự lên xuống của vận số (có những ngày mặt bạn đầy mụn và bạn sẽ chẳng dám vác mặt ra đường đâu), cũng như phải kiên trì chờ tới đúng thời điểm. Những kẻ lười nhác sẽ không thể biến ước mơ thành hiện thực, những kẻ nôn nóng sẽ không thể biến ước mơ thành hiện thực. Bản chất ước mơ là sẽ thành hiện thực, nếu bạn đi theo đúng trình tự thời gian và hành động hợp lý. Không được bị áp lực thời gian, hành động nôn nóng, đốt cháy giai đoạn. Thật ra biến ước mơ thành hiện thực dễ hơn và đỡ mệt hơn là ước mơ không thành hiện thực.

Vì không có ước mơ thì cuộc đời sẽ dài lê thê đầy những năm tháng vô vọng.
Ước mơ không thành hiện thực sẽ thành nỗi đau trong cuộc đời.

Nếu không có ước mơ hoặc ước mơ không thành hiện thực thì xác suất cuộc đời bạn dở hơi là rất cao.

Tóm lại thì đơn giản là chuyển bại thành thắng. Vậy thì bí quyết chuyển bại thành thắng là gì?

KỸ NĂNG SINH TỒN!

Survival skills. Đây là thu hoạch lớn nhất khi đi du học. Du học là cuộc đấu tranh gian khổ kéo dài, bạn sẽ cần rất nhiều kỹ năng để sinh tồn, gặp rất nhiều thử thách, hoàn cảnh khó khăn. Bạn phải tự chăm lo mọi mặt cho bản thân, vừa phải học rất nhiều kỹ năng để học tiếng, thi lên cao, đi làm thêm, vv. Việc du học thường không phải chỉ 1 - 2 năm mà thường kéo dài tới nhiều năm, có thể là 5 - 8 năm. Tôi du học tới 7 năm (1 năm học tiếng, 4 năm đại học, 2 năm cao học). Đây chắc chắn là những năm tháng "vất vả nhất", nhưng lại là "ý nghĩa nhất". Vì kỹ năng quan trọng nhất có lẽ vẫn là kỹ năng sinh tồn, kỹ năng tự chăm sóc bản thân, kỹ năng cải thiện cuộc sống mỗi ngày.

Du học dạy cho bạn tất cả những điều này, trong những năm tháng dài dằng dặc, biến đổi bạn thành con người có khả năng độc lập tác chiến trong hoàn cảnh ngặt nghèo.

Đây chẳng phải là thu hoạch lớn nhất, sẽ làm nền tảng trong cả cuộc đời bạn hay sao?

Tôi vẫn nhớ thời gian viết luận văn, suốt một tháng, mỗi ngày chỉ ngủ vài tiếng, chỉ ăn fast food. Tốt nghiệp được nhẹ cả người. Không chỉ sinh tồn trong cuộc đời ở một đất nước xa lạ, trong một ngôn ngữ xa lạ, nghe ti vi chả hiểu gì, thậm chí nghe bài giảng đại học chả hiểu gì ^^, tứ cố vô thân, mà còn phải sinh tồn trong cả trường đại học nữa.

Đơn giản là ngày nay tôi áp dụng những kỹ năng mà mình đã có để thay đổi cuộc đời. Những kỹ năng mà bạn học được sẽ không bao giờ mất đi, chỉ đôi khi là bạn quên rằng bạn đã có chúng. Một ngày bạn thức giấc và cảm thấy như mình vừa mới tái sinh. Bạn bỗng nhớ ra tất cả mọi điều trong chương trước nữa, đó là "chương du học".

Và bạn sẽ sống vui vẻ với thời gian của bạn, theo một cách tốt nhất. Vì nếu bạn đã dành nhiều thời gian như thế cho việc du học và trải nghiệm, thì chắc hẳn là bạn đã học được thứ gì đó rồi chứ?

Hãy luôn sống một cách có ý nghĩa, trong bất cứ thời điểm nào của cuộc đời, kể cả trong "chương du học" của bạn. Đây mới là Ace Of Hearts (A♥) trong cuộc đời.
Mark

Ảnh minh họa: http://virates.com/society/57170174

Saturday, August 5, 2017

Phim ảnh các bài tập thể dục giảm cân

Bài tập giảm cân, tập gym nên thực hiện ở nhà, vì nếu phải lết tới phòng gym thì bạn cần có thời gian. Thật ra thời du học thì tôi tập gym suốt ở phòng tập của trường, vì tôi ít khi đi học trên lớp lắm.

Mục tiêu tập không hẳn là phát triển cơ bắp mà là TĂNG NHỊP THỞ từ đó tăng TRAO ĐỔI CHẤT (gọi là metabolism). Khi bạn tăng được nhịp thở (độ sâu của hơi thở) và metabolism thì bạn hấp thụ chất tốt hơn, đốt năng lượng tốt hơn, do đó giảm mỡ được, và bài tập cũng giúp tăng cơ nữa.

Tôi cũng có giới thiệu tập hít đất ở bài Hiểu nhầm về giảm cân mà nhân viên văn phòng hay mắc phải.
>>Chuyên trang DIET

Đá bóng hay tập võ rất tốt cho việc fit vì giúp bạn tăng nhịp thở sâu và trao đổi chất.

Vận động, hít thở như ma cà rồng

Bạn có thấy ma cà rồng béo phì bao giờ chưa? Ma cà rồng đơn giản là rất FIT (Vì sao phải FIT). Lý do là hơi thở sâu và sự trao đổi chất (METABOLISM) của ma cà rồng luôn cực tốt.

☑ Ma cà rồng ăn uống đạm bạc: Chỉ ăn đúng bữa, không ăn chỉ vì đói. Đợi cực đói mới ăn.
☑ Ma cà rồng vận động nhiều nên hơi thở sâu và trao đổi chất tốt

Vì thế mà ma cà rồng rất khỏe. Nếu muốn đánh lại họ thì bạn cần uống thuốc để tăng trao đổi chất lên gấp 10 lần.

Lảm nhảm thế là đủ lắm rồi! Quan trọng là phải tập một số bài tập gym ở nhà. Lưu ý là mục tiêu không phải tập nặng như gym instructor hay ca sỹ, hotgirl mà là để tăng nhịp thở và trao đổi chất thôi. Vì nếu bạn tập nặng, cơ thể sẽ đói, mệt, đau cơ, bạn sẽ ốm liệt giường và ăn nhiều hơn. Đối với người đi làm công ty ở VN, người khởi nghiệp, du học sinh VN ở Nhật bận đi học và làm thêm, thì làm gì có nhiều thời gian và tiền bạc như vậy đúng không?

Chúng ta tập nhẹ nhàng vừa phải vừa tăng nhịp thở, cải thiện trao đổi chất và tăng thêm một ít cơ thôi.

Một số video bài tập gym và thể dục giảm cân

>>BRIGHT SIDE Youtube Channel
>>Trang FB của Bright Side
>>Trang web của Bright Side (BrightSide — Inspiration. Creativity. Wonder.)

Trang BrightSide không chỉ về tập gym, diet, giảm cân mà còn lối sống nữa.


Có một số bài đăng lại trên Saromalang Youtube Channel nhưng thường bị chặn do bản quyền. Bạn có thể tham khảo tên và tìm trên mạng nhé. Đây không phải là video của Saromalang.

Hoặc cũng có một số video trên Saromalang FB Page Video nhưng cũng hay bị chặn.

Tôi cũng có upload một số lên Cloud (Box) để tham khảo.

Điều quan trọng là bạn phải tự tìm được bài tập phù hợp với bạn và với cảnh ngộ của bạn ^^ Đây cũng là học tập.
Mark

Giảm ký bằng cách leo lên cân mỗi ngày vài lần (sáng tối)

Đây là cách mà các bạn nghĩ tương đối kỳ lạ, nhưng theo tôi cách này khá hợp lý (makes sense) cả về ý chí lẫn lý trí.

Lý do leo lên cân mỗi ngày

Leo lên cân mỗi ngày sáng và tối là cách giảm cân tốt!

Về ý chí mà nói thì leo lên cân mỗi ngày sẽ giúp bạn:
  • Đối mặt được với sự thật dù bạn đang tăng cân
  • Biết được hiện trạng của bạn không chỉ cân nặng mà có thể cả lối sống không phù hợp
  • Nếu bạn đang hơi giảm cân sẽ giúp tăng động lực và ý chí

Việc giảm cân muốn thành công sẽ cần cả ý chí lẫn lý trí. Nếu bạn không có ý chí đối diện với sự thật, bạn sẽ khó mà cưỡng lại được cám dỗ từ đồ ăn hay lối sống không lành mạnh. Ngoài ra, bạn cần động lực để tiếp tục quá trình nhất là khi đã duy trì được cân nặng mặc dù chưa giảm được nhiều.

Về lý trí mà nói thì sẽ có nhiều lợi ích:
  • Biết cân nặng hiện tại và còn cách mục tiêu (miền đất hứa) bao xa
  • Hiểu là chênh lệch giữa lúc đói và lúc no có thể tới 2kg để tránh hoảng loạn vì cân nặng
  • Khi bạn sống đúng, ăn uống đúng cân nặng của bạn sẽ giảm, bạn sẽ thấy ngay để phát huy
  • Khi bạn sống sai, ăn uống sai cân nặng của bạn sẽ tăng, nên bạn nhận được cảnh báo để dừng lại
  • Vân vân

Nói chung thì để giảm ký thành công bạn sẽ phải thử nhiều cách, không có công thức chung cho tất cả mọi người mà bạn phải tìm cách phù hợp cho bản thân. Do đó, bạn phải thấy được hiệu quả của mỗi phương pháp. Chỉ có một cách là bước chân lên cân thôi. Khi nào bạn làm đúng, bạn sẽ thấy hiệu quả và từ đó cứ cố gắng phát huy là được. Tất nhiên, để kiểm soát cân nặng của bản thân thì không thể là một biện pháp đơn lẻ mà là cả một lối sống lành mạnh. Do đó, nếu bạn thành công trong việc kiểm soát cân nặng của bản thân (tức là bạn FIT) thì bạn cũng thường thành công trong các vấn đề khác trong cuộc đời như tiền bạc, luyến ái, sự nghiệp vv.

Nghe thế có đủ hấp dẫn không nhỉ?

Việc giảm cân diet chính là một CHỦ ĐỀ HỌC TẬP quan trọng trong cuộc đời. Miền đất hứa của giảm cân diet là FIT (thân thể cân đối). Tôi hi vọng bạn sẽ là người ham học hỏi và mở ra những con đường mới cho cuộc đời của bạn. Và nên nhớ, điều quan trọng trong cuộc đời không phải là tiền bạc, tình cảm, gia đình, danh vọng, vv mà chỉ là FIT mà thôi.

FIT để sống hạnh phúc.
FIT để tôn trọng và đươc tôn trọng.
FIT để có thể làm những trò ngu ngốc mà vẫn được yêu mến.
FIT để có thể ngẩng cao đầu mà sống trong cuộc đời đầy những kẻ ... không FIT ^^
Mark